悲伤是一个人对丧失的严重程度的情感和精神反应。 对被爱的人或动物感到悲伤是正常的。 分手会让你感到非常沮丧。 经历丧亲之痛，您会感到悲伤，痛苦，失望甚至愤怒。 在身体上，您比在情绪上更疲惫。 睡眠不足和食欲不振是悲伤的常伴。 如果您没有经历悲伤的所有阶段，就不可能接受和克服痛苦。 但是您不能陷入任何一个阶段，因为尽管一切，生命仍在继续。
您将需要
- 对亲人的支持
- 时间
使用说明书
1个
伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士（ElizabethKübler-Ross）在她的《论死亡和垂死》一书中确定了经历悲伤的人们的五个情感阶段：
拒绝
起初，我们不希望也不能相信发生的事情是真的。 我们很难接受发生的事情，而我们只是否认它。 我们的心理正试图保护我们并为进一步的经历做准备。
怒气
愤怒是悲伤过程中的重要一步。 它使愤怒和挫败感爆发。 我们可以怪罪给我们带来坏消息的人，甚至是离开我们的人。 在我们看来，通过消除这些感觉，我们至少可以以某种方式减轻无法忍受的痛苦。 如果您对死者感到愤怒，请不要为此自责，要了解这也表明您的身高。
谈判中
在这个阶段，许多人求助于神或神灵。 您意识到损失的现实和严重性，并试图以某种方式还清无法弥补的损失。 有人在祈祷，有人在想他想死而不是自己的爱人。
抑郁症
在此阶段，您可能很难下床，早上睁开眼睛并进行日常活动。 空虚和麻木-这些是困扰着悲伤时刻的感觉。
验收
接受事件后，痛苦，震惊，愤怒和沮丧消退。 这并不意味着您立即开始感到高兴，而是可以继续前进。 当您一次又一次地意识到发生的事情是现实，并且需要以某种方式继续生活时，接受是一个重复的过程。
了解悲伤中发生的事情可以帮助您生存并应对。
2
记住-悲伤是一个人对失落的一种正常反应。 接受您的悲伤以及随之而来的所有身体和情感表现。 表达您的感受，无需保持内心的情感。 哭，打碗，与他人谈论您的经历。 如果您是一个情绪低落的人，并且很难在公共场合表达自己的感受，请找到另一种解决情绪压力的方法。 写信，画画，写诗。
3
不要从生活中删除亲朋好友。 让他们帮助您。 是的，这对您来说会很困难，但您不应拒绝别人对您表示爱意和关心。 给同情的地方。
4
让自己照顾好自己的健康。 吃，通过我不想，走路，通过我不能，睡前服用镇静剂。 如果您的损失是分手或离婚，请让自己感受到生活的滋味-照顾好自己，和朋友一起去一家昂贵的餐馆，买剧院票。 如果您正在失去亲人，请不要因为活着而感到内。 如果他失去了您，那么您自己不希望您的挚爱成为现实。
5
通过拜访您在一起的地方或感觉良好的地方，与亲人或生物说再见。 让悲伤让位于悲伤。
注意一下
酒精和毒品无助于应对悲伤。
有用的建议
如果已经过了很多时间（四个月的时间被认为很关键），但是您仍然感到沮丧，您将无法重返平常的生活，此外，考虑自杀，您需要专业的帮助。 意识到这一点，并要求某人推荐您一个好的心理治疗师。