在黑暗的房间里，许多孩子甚至成年人都会感到不愉快的情绪。 这是在遗传水平上人类固有的恐惧症之一。 这就是为什么几乎不可能消除对黑暗或恐惧症的恐惧。 但是，可以学会控制它，并且随着时间的流逝，它将几乎完全摆脱对黑暗的恐惧。
使用说明书
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首先，尝试回想起您从哪种情况开始的恐惧。 这很可能发生在儿童时期。 如果您不记得了，请模拟一下令人痛苦的情况。 躺下来，坐一个舒适的姿势。 发挥真实或想象中的状况，以便积极地结束。 例如，想象一下，当你还是个孩子的时候，你曾经独自在一个黑暗的公寓里醒来，但是你的父母马上就来打开灯。 做这些练习，直到新的积极情绪取代了旧的消极情绪。
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敌人经常会变成自己的想像力。 走向恐惧-去看一个轮廓吓到你的物体，在黑暗的公寓里走来走去。 让思想控制您的感受。
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但是，如果您一个人呆着时，如果有任何理性的理由说没人在黑暗中会退缩，请尽量避免一个人呆着。 买一个大玩具，它会和你“睡觉”，留下一些光或声音的来源-夜灯，收音机或电视。 上床睡觉之前，只看好电影或听平静的音乐。 不要在傍晚吃东西或喝水-如果您必须在晚上起床，这会引起新的恐惧感。 给自己养一只宠物-它会充满空虚的感觉，并且您不会孤单。
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如果您的孩子突然开始表现出恐惧症的迹象，您应该采取类似的行动。 在这种情况下，最主要的是不要让恐惧立足。 如果孩子在晚上受到惊吓-起床，打开灯，然后告诉他壁橱中的“怪物”只是一件外套，而“邪恶之眼”则是在夜灯下闪闪发光的书包扣。 随后，在上床睡觉之前，合上橱柜并取出可能会在晚上惊吓孩子的任何物品。 请记住，在三岁的时候，宝宝的想象力就开始发挥作用，不需要激发他去发展恐惧感。 确保在婴儿床附近安装夜灯，以便婴儿可以随时打开。 当然，千万不要用生活在黑暗中的生物来吓him他，也不要在晚上讲可怕的故事。