“减肥从头开始”-人们不能与这种说法抗辩。 您可以尽可能多地节食和锻炼自己，直到达到与自己的相处之时，才能取得可接受的持久效果。 这可以帮助自动训练。
自动训练是一组应主要改变人类潜意识的活动和练习。 其本质是重复肯定的短语和陈述，称为肯定。 他们的反复重复促使一个人发挥自己的最佳品质，从而带来理想的结果。
它是如何“工作”的
发生这种情况的原因是，某些特定的短语日复一日地发音，使潜意识中的人记住它们并为之有益。 那些不了解自我催眠的有益效果的人也会鼓舞自己……但事实恰恰相反。 不，没有人试图强迫自己吃很多东西，增加体重，移动一点，结果生病。 但是，对自己的无休止的屈辱和责备不会带来任何好处。
甚至对食物的态度也应该是积极的。 吃得不开心，每吃一块就责备自己，责骂自己的产品-这是没有好处的。 您需要使自己相信食物是好食物，它不储存在脂肪中，它主要是人体所需的能量，维生素和物质的来源。
如何在家中进行自动训练
决定告诉您的身体如何开始减肥后，您应该为此选择最方便的时间和地点。 对于冥想，孤独和放松，肌肉放松是绝对必要的。 最好每天睡前两次，睡后立即做两次。 在这种“边界线”状态下，身体将更容易受到暗示。
接下来，组成一种“减轻体重的祈祷”，即您每次都会重复的短语。 可以写下，学习它们，但最重要的是-正确正确地构成它们。 有很多这样的肯定，但您可以自己提出。 最主要的是，它们中的所有短语都带有积极意义，传达了您对自己和身体的爱，对积极结果的信念。
一定要在这个“祷告”中加上关于自我教育的字眼。 只是说“我正在减肥，正在减肥……”是没有意义的。 不仅要设置自己，而且要记住健康的生活方式和营养。 所说的咒语不是魔术，这只是帮助身体摆脱一切阻碍的方式。