坚持饮食和健康饮食是非常困难的，这就是为什么心理学很重要。 您可以使用一些心理技巧来减少节食的时间。
外部因素
您经常查看周围的现实；在厨房中，您经常查看不同的食物。 同时，摆在你面前的是什么样的东西，取决于你多久会吃得过多或吃得不正确。 如果您想更轻松地饮食或只是正确饮食，请将健康食品放在您能见度的区域。
从厨房去除所有的诱惑，例如巧克力，一包薯条和苏打水。 仅可见水果花瓶，全麦面包等。
暴饮暴食变得困难
此项目与上一个项目很相似。 仅在大多数情况下，才将这种人为机制用作懒惰的趋势。 自己暴饮暴食越困难，就越容易节食。
举例来说，让我们从Google那里获取一个简单的技巧，他们希望减少食用甜食M&M的数量。 在办公室，他们只是简单地将糖果从打开的容器中取出，然后将它们放入密闭的容器中，尽管打开的容器并不难拿糖果，但M&M的消费量却减少了300万。 您可以为自己制造一些类似的困难，并注意暴饮暴食将如何减少。
吃慢一点
各种方面的有用建议。 在实践中，科学家发现苗条的人咀嚼的速度比肥胖的人慢得多。 如果食物吃得慢，大脑会收到饱食的信号，如果咀嚼得更快，那么您的进食会超出身体的实际需要，因为您继续进食直到收到饱和信号。
在合适的公司吃饭
这里的建议是可以理解的，人们会在不知不觉中采纳他人的行为。 您很可能会模仿您的朋友和伙伴。 而且，人们常常只是在模仿别人，根本没有注意到它。
例如，如果您在一个经常进食的胖人附近吃东西，那么在潜意识里您会认为这种行为是正常的。 在一个胖子的陪伴下，您的进食几率会比平时多。 因此，如果您坚持饮食，那么最好与您这样的人一起进餐。