根据心理学家的说法，为了忘记前夫，一个普通的女人将需要2至4岁。 当然，所有情况都是个别的，但是离婚后的一段适应期仍然会发生。 如何减轻痛苦？ 首先，不要专注于自己和悲伤。 此外，还有许多建议可以帮助您解决离婚后的抑郁症。
您将需要
为了独立地帮助自己，您需要欲望和巨大的意志力。
使用说明书
1个
有必要中断与前配偶的所有联系。 更改电话号码，尽量不要与他的朋友和同事交流。 理想情况下，最好根本不见对方，但是如果很难实现，则尝试限制沟通。
尽量不要去那些会引起记忆的地方，也不要与试图让您回到过去的人们交流。
2
寻找新兴趣。 向朋友和熟人寻求帮助。 尽量花所有的时间。 去展览馆或咖啡馆，做刺绣或极限运动。
你可以去上班。
但是，请留一些时间进行个人护理。 不要忘了你是一个女人，应该看起来合适。 从不良的想法将有助于摆脱购物或在健身房上课。
更改发型或图像。 这将帮助您适应生活的新阶段。
3
如果您根本无法逃脱，则应承认自己需要专业建议。 也许去培训或治疗师。 重要的是，请勿自行服药。 抗抑郁药和安眠药只会加剧这种情况。 如果您想放松身心，可以参加按摩课程或放松沐浴。
如果您不好意思赴约，请在论坛上寻求帮助或致电匿名心理咨询。
开始写日记或开始写诗。 这将有助于消除您的所有情绪。
4
在任何情况下，请不要过分自欺欺人，而不要仅将一切归咎于您的前配偶。 请记住，大多数情况下双方都应为分手负责。
您不应该经常返回负面经历，分析错误并放任自流。 如果您发现自己在考虑自己的前夫，请尝试用能让自己放松并调和积极情绪的东西来娱乐自己。
注意一下
不要让任何人说服自己所有人都一样并且无法爱。 请记住，所有人都是不同的。 您可以在任何年龄找到自己的爱和真正的命运。
有用的建议
在您的空闲时间里，阅读更多内容或观看电影。 您可以学习科幻小说或历史。 只是不要参与戏剧或女性小说，它们会提醒您分开。
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