当没有力量做某事时，要独自摆脱抑郁是很困难的。 尽管如此，仍有一些方法可以找到能量，控制自己，开始积极行动并改变自己的生活。
使用说明书
1个
如果您没有做某事的力量，请尝试先认真思考并了解自己。 有意地分配尽可能多的时间，放弃工作，采取舒适的姿势，闭上眼睛，并尽可能地放松。 在您脑海中按升序列出所有当前问题。 一定要强调生活中麻烦开始的原因。
2
尝试确定解决问题的方式，所需的资金，所需的时间等。 即使您不知道如何解决所有问题，大多数问题也很可能可以非常快速，轻松地解决。 因此，即使您没有力气去做某事，然后继续完成任务，也可以自己摆脱沮丧。
3
做自己喜欢的事情，即使这完全没用。 例如，观看有趣的电影或在电视上播放，听您喜欢的音乐或寻找不需要特种部队的其他娱乐活动。 正如实践所表明的，此刻情绪可能会好转，并且有继续进行更严重事务的愿望。 有些人练习相反的方法：躺在床上或在街道上闲逛几个小时而根本不做任何事情。 有时，长时间的不作为会激发人们忘记悲伤并开始做生意。
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去运动。 首先，只需注册一个健身房，然后每周访问几次。 身体活动有助于产生能量，逐渐地，您会开始感觉到力量的激增和对付所有困难的意愿。 新的目标，兴趣和爱好将对此有所帮助：最主要的是不要在任何情况下都站稳脚跟，在一切事物中寻找动力，并尝试逐渐改变自己的生活。