生活节奏过紧，慢性疲劳，缺少时间来做所有事情，频繁的压力-所有这些都会引起神经系统的疲惫。 为了防止这种情况的发生，您应该更加注意休息，及时解决问题并设定实际目标。
您将需要
- -咨询心理学家；
- -当天的正确模式；
- -最佳的工作和休息方式。
使用说明书
1个
设定特定目标，将大任务分解为几个小任务-这将使您更轻松地解决它们。 为取得成就而称赞自己，在解决问题之间稍作休息，在此期间享受结果。 人们经常会争夺成功，获利等。 变成了一个真正的机器人，忘记了睡眠和休息，将其无休止的工作证明为遥不可及的目标，这可能要花费数年才能实现。
2
如果您遭受过任何痛苦的情况，例如离婚，亲人的死亡，袭击者的袭击等，请不要一遍又一遍地滚动浏览此事件的详细信息。 注意您的想法，避免出现负面图像，为它们设置虚构的障碍。
3
注意到您再次被破坏性的思想所折磨，请尝试立即改变这种情况，开启积极的思想。 为此，请改变情况-例如，离开公寓散散步或被一些有趣的事情分散注意力。 从事可以为您带来乐趣的业务。
4
如果您有未解决的冲突局势，请尝试和平解决它们。 请记住，在大多数情况下，迈向和解的第一步不会损失任何东西。 最重要的是，摆脱反馈的习惯。 不要对侵略作出攻击，这样做只会加剧局势。 他们生你的气-你回头微笑。 说一个好话，必要时道歉，情况迅速恢复正常。
5
请记住，还有另一种可能使您筋疲力尽的冲突-内部问题或与您自己不和谐。 如果您不断地自我约束并对自己表示不满，那么抑郁症就指日可待。 不要对自己提出过高的要求，请记住，没有完美的人，每个人都有缺点的权利。 设定真实的目标，不要将自己与更成功的人相提并论，摆脱对任何人的嫉妒和谴责，努力提高自尊心。
6
不要承担太多责任，最好与其他家庭成员分担。 肩负着对所有人和一切负责的压倒性责任，您将在每个词义上迅速克服。 做您必须做的事，但不要试图承担整个世界的忧虑！
7
定期进行冥想，瑜伽和其他锻炼，以放松身心，消除破坏性思想。 适当准备这些程序，在轻松的气氛中缓慢进行。
8
如果情况无法控制，请与心理学家或心理治疗师签约。 例如，您被不合理的恐惧折磨，睡眠不好，食欲不振。 除其他事项外，在这种情况下，人们有时会酗酒或吸毒-要小心，不要屈服于这种诱惑。
注意一下
不要忘记照顾自己的健康：参观桑拿浴室或游泳池，去健身房，做早操。 注意饮食：不仅蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量应足够，而且维生素和矿物质（包括钾和镁）的含量也应足够，它们负责神经系统的功能。
有用的建议
不要将所有的空闲时间都花在家务上，要注意自己和亲人。 您的生活应该包括散步，去剧院和电影院旅行，参观展览，咖啡馆里的友好聚会，实地考察等。