晚上做一个好梦，可以保证整天保持良好的心情。 当然，我们无法控制梦想，但是我们可以观察某些条件，因此梦想只会令人愉快。
使用说明书
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上床睡觉之前，请为房间彻底通风，而不要将窗户半开。 即使外面冬天很冷，也要让新鲜的冰霜空气进入卧室。 温暖的毯子不会让您结冰，周围的凉意会使您的梦想更加愉悦。 关闭所有光源，挂上窗户，关闭计算机和卧室内的其他设备。 这样可以避免噪音过大，从而使您无法做梦。
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上床睡觉前几个小时，您可以花些时间进行一小组体育锻炼。 早晨锻炼是有用的，但在晚上，您也可以伸展肌肉。 用跳绳跳，下蹲或只是随您喜欢的音乐跳舞。 或者，您可以在附近的公园散步以呼吸新鲜空气。 习惯每天至少半小时在夜行中度过，您只会拥有美好的梦想。
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绝对不要吃紧晚饭。 从上一顿饭睡觉的时间开始，至少要经过四个小时。 最好选择一顿简餐而不是一顿丰盛的晚餐。 如果您仍然想在睡觉前吃点东西，请喝绿茶或吃一些无营养的水果，例如苹果。
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上床睡觉之前，先用盐，泡沫或依兰，檀香或薰衣草的精油洗个热水澡。 这将帮助您放松身心并创建所需的心情。 同时，您可以聆听喜欢的慢速音乐。 这样就可以忘记辛苦的日子，摆脱对问题的想法。
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观察日常活动也很重要。 每天尝试在同一时间上床睡觉。 这将使您的身体更健康，这无疑会影响梦的质量。 不要在晚上看沉重的心理电影，不要看太认真的书，也不要看电视。 最好浏览您最喜欢的杂志或与亲人谈谈愉快的事情。 这将帮助您的头脑适应愉快的思想，并且您无疑只会拥有美好的梦想。