焦虑-一种令人不快的情绪状态，在此状态下会产生主观的焦虑，沉重的预感和沮丧。 当某些先决条件被人认为是威胁或危险时，就会发生焦虑状态。 在压力很大的情况下我该如何应对焦虑？
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解决焦虑和压力的最有效方法是运动。 参加运动。 在这种情况下，体育比赛，体操，慢跑是合适的。 您还可以参加瑜伽课或跳舞。 身体疲倦后，您的情绪会好很多。
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摆脱焦虑的另一个好方法是通过职业疗法。 像第一个一样，此选项旨在使您身体疲劳。 找到足够努力的工作-挖几张床，砍木头，安排大型洗衣房或在家中进行一般清洁。
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水将帮助您冷静下来。 选择适合您口味的方法：在游泳池或河流中游泳，用芳香的泡沫或盐洗个澡，然后去淋浴，桑拿或洗澡。
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您可以通过一项使您感到愉悦的活动来克服焦虑。 与家人，朋友聊天，只是镇定而乐观的人。 它对与儿童和动物交流的情感状态具有有益的作用。 诸如编织，刺绣，阅读，造型等爱好也可以作为治疗焦虑症的良方。
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除了自然的焦虑症治疗方法外，还有人为的自我调节方法。 例如，呼吸运动。 笔直坐在椅子上，完全呼气并放松。 用手抓住椅子的座位，并在吸气时将其向上拉。 收紧全身的肌肉，屏住呼吸。 几秒钟后，通过鼻子缓慢呼气，放松并放下您的手。 进行五次此练习。
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解决焦虑的最后一种方法是锻炼情绪。 坐在餐桌旁，沉浸在情绪和焦虑中。 然后拿一张空白纸，用彩色铅笔和毡尖的笔在其上画线，形状，物体或斑点。 想象一下，您所有的焦虑以及照片都溅到了纸上。 抽到整张纸被占据或直到平静为止。 然后将图片翻转过来，反面用几句话描述您的焦虑。 尽量不要考虑它。 之后-销毁您的绘图。 可以将其撕裂，燃烧，弄皱并扔进水桶中。 随着这种行为，您的压力和焦虑也将消失。