现代医生认为，在短时间内减轻过多的体重对健康无害。 每月减肥十公斤是很真实的。 但是我们必须正确地完成这项任务。
通过体育锻炼而不是节食来减肥是不可能的。 首先，您需要从根本上调整饮食。 绝对拒绝面粉，甜，脂肪，咸，油炸，腌制，碳酸饮料，甜果汁。
饮食中还剩下什么？ 煮鸡蛋，低脂干酪，开菲尔，天然酸奶，煮鸡，低脂牛肉，火鸡和野味，煮鱼。 这些富含蛋白质的食物的使用会导致脂肪的流失，而不是肌肉质量的流失。 新鲜蔬菜，炖煮，煮熟的青苹果，甘菊茶应仅在早餐时服用，这有助于正常消化。
从列出的产品制作菜单，准备菜肴，并结合产品的口味。 例如，炖鸡的蔬菜炖肉或胡萝卜的鱼炖肉，干酪砂锅和苹果。 用餐当然应该每三个小时一次。 例如，如果需要，全套早餐为8.00，第二早餐（快餐）为11.00，全套晚餐为14.00，下午点心（快餐）为17.00，晚餐为20.00，第二晚餐（快餐）为23.00。 小吃时，只需喝一杯开菲尔或酸奶。 身体习惯了这种机制并触发了良好的新陈代谢。 纯净水应大量饮用，两升或以上。 加号的事实是，当使用普通量的水时，会细化皱纹在脸上。
建议每周进行五次减肥运动。 进行三次力量训练，两次-有氧运动。 在运动过程中，进行您喜欢的运动。 尝试做比您想做的事多或可以做的事。 握较重的哑铃或坐下三倍以上。 有氧运动比力量更累人。 但是必须这样做。 在健身房，您可以在有氧运动跑道上行走或跑步长达一个半小时。 没有机会吗 在公园区域慢跑，步行在城市中漫步。 计算步数，为此有原始的计步器。 一天之内，我们必须走八千步，减肥的幅度更大。
只有在这种情况下，您才能很快减肥。