您可能不止一次地想过是否需要去找心理学家摆脱任何恐惧。 无论做出什么决定，在许多情况下，充满恐惧和恐惧的独立工作都是有用的。 是否有可能独立摆脱恐惧，或者至少可以大大减轻恐惧的强度？ 在许多情况下，这是很有可能的，尤其是因为您将使用专家将为您提供的方法。
考虑以下方法之一-NLP“双重分离”技术。 在研究了该技术的细微差别之后，您可以将其应用于自己并感觉到结果。
为此，您需要10到20分钟的空闲时间。
说明：
1.在礼堂中代表自己。
闭上你的眼睛，想象自己坐在礼堂中间的一个大型电影院里。
然后，您必须执行一个相当奇怪的过程。 想象一下，您照样离开了身体，来到礼堂后面的放映室。 因此，您会看到自己从大屏幕的后面和前面坐在礼堂的中央。 该技术称为双重解离。 您与现在将出现在屏幕上的故事分开了两次。
2.查看令人恐惧的情况。
现在，您有了一个新的视角（看着自己的屏幕）来观看有关您非常害怕的电影的短片。
如果这是即将到来的公开露面-这是关于他的电影。 如果它们是蜘蛛或蛇，则将显示它们。 您可以使用相当广泛的恐惧和恐惧症来研究这种技术。 最主要的是，在您观看的电影中，应该确切地存在那些在现实生活中引起强烈恐惧或焦虑的照片。 也就是说，如果您担心身高过高，那么电影中应该有一个场景，例如，当您接近阳台时，将其打开并向下看，看看最害怕的地方-上面的照片。
影片应包含一个小场景，在此期间您通常会感到不舒服。
由于您现在就恐惧状况处于双重分离状态，因此您根本无法感觉到真正的恐惧。 看看吧。 从礼堂尽头的投影室观看您的小场景，从您的眼睛角落看，看着自己坐在面向屏幕的大厅里。 最可能的是，最不愉快的感觉只是轻微的焦虑，但通常也不会发生。
3.从“结束到开始”查看情况。
因此，您从新的角度看了一个小场景。 现在，您需要重新打开想象力。 回到大厅，坐在故事结尾处的屏幕上，回到自己身边。 只是现在，您在故事的结尾处处于不同的位置-从第一人称视角。
现在，以另一种方式非常快速地滚动电影，从结尾到第一人称位置。 这可以与您如何在旧的VCR上倒带电影并查看相反方向执行操作的图片进行比较。 人们向后走，杯子里的茶倒入茶壶等。
让您仅花几秒钟即可沿相反方向滚动影片。 这对于向大脑表明您已经活过此事件并且没有发生任何不良情况是必要的。
那就是所有要做的事情。
实践证明，完成此过程后，恐惧的强度降低了大约一半。 在某些情况下，必须重复几次或在引起恐惧或兴奋的情况下使用。