恐惧是一个人的情感组成部分。 他一直在那里，但是有人屈服于他，并且有人学会了不理他。 应付恐惧很简单-迫切需要它。
我们恐惧的原因可能有很多，令人难以置信：我们为我们所爱的人感到恐惧，害怕失去工作或害怕看起来比其他人差。 通常，恐惧是非理性的，并且不会导致任何实际后果，除了我们身体的压力状态。 为了使身体不遭受痛苦，当然有必要抑制这种负面情绪。 为此需要什么？
提示1.您可以通过建模使您感到恐惧的情况来克服恐惧，焦虑和兴奋。 假设您的恐慌恐惧是害怕被汽车撞到。 用彩色想象这种情况。 考虑一下您当时的感受。 重温它，好像已经发生了这种情况。 恐惧会消退。
提示2.正确呼吸。 例如，您需要上台阅读演讲，但由于害怕讲话而受到限制。 不要屈服于他。 闭上你的眼睛，缓慢而深呼吸，数出每次呼吸的次数。 相信我，经过一段时间，恐惧将不可避免地消失，您会感到自信。
提示3.身体不要屈服于恐惧。 这意味着您的身体必须抵抗不稳定的情绪状态。 像在人生中最美好的时刻那样表现得放轻松，然后过一会儿，情绪背景会稳定下来，恐惧会离开你。
提示4.工作或运动。 进行身体或心理活动，这将有助于抑制恐惧，并使您免受负面情绪的影响。 此外，这些类型的活动可以产生积极的情绪，从而永远消除对意识的恐惧。
因此，尽管恐惧可能非常强烈，但您不应将其置于生活的首位。 为今天而活，忘记过去-它是静态的，不要返回过去，不要考虑明天会发生什么-一切都可以改变。