在当今世界中，“如何摆脱抑郁症？”，“如何克服抑郁症”，“如何应对抑郁症”这样的问题？ 非常敏锐 的确，抑郁症作为一种疾病，在许多方面仍然是一个复杂且不清楚的现象，其变化有十多种，而且疾病的病程极其独特。 但是，可以找到有关如何克服抑郁的一般建议。 如果遵循这些原则，那么极有可能迅速恢复充满欢乐和快乐的充实生活。
使用说明书
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有时候，当情绪低落的状态开始减弱和消退时，离开家几天就足够了。 当去新地方（是的，甚至是老地方，我已经很久没去过）时，一个人不可避免地会产生某些使人分心的印象和情感。 另外，在任何旅行中，它都离不开与其他人的交流，这也不允许自己变得孤立。
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在所有年龄段，医生都将睡眠作为最好的药物。 失眠通常伴随抑郁，因此您需要采取措施来建立健康的睡眠。 为此，请在通风良好的房间中完全安静地睡觉。 如有必要，您可以在晚上服用微弱的安眠药或喝草药舒缓茶（成分应包括缬草根，益母草，柠檬香脂，牡丹和熏衣草花）。
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让幽默进入你的生活，很快你就会注意到对生活的兴趣在唤醒，被压迫的状态被生活和爱的欲望所取代。 观看喜剧，著名喜剧演员的音乐会，聆听感染性笑声的记录-您的生活将变得更加聪明和积极。
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不要钻研自己的经验。 一个处于沮丧状态的人通常会在头脑中翻阅数千遍消极的想法，一次又一次返回到所有麻烦从此开始的地步。 捣碎这种“砂浆中的水”，或者根据戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）的说法，锯木屑可能是无穷无尽的。 这是一个男人开车的恶性循环，他不允许他离开。 您需要以任何方式分心，将您的想法转移到另一个。 即使通过权力。
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“你只需要生存下去”-这个想法不被禁止滚动。 在您沮丧期间，世界没有停止，地球还在旋转，工厂在运转，人们在出生，坠入爱河，结婚。 一种或另一种方式，您将返回平常的事件过程，而过去则处于沮丧状态。 现实，即使没有受到特别的抵制，也会使您重获新生。
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当然，抑郁时的性欲和性欲通常会减弱。 但是毕竟，性（作为生殖的本能）是强迫人类行动的主要人类本能之一，因此，他绝对不能消失。 除了呼吸，吃饭，睡觉的本能（我们不会谈论自我保护的本能，因为如果自我保护的本能减弱，即自杀的念头会拜访一个人，那么它将无法克服抑郁症，需要合格的心理医生帮助）。 性有助于体内天然抗抑郁剂内啡肽（一种快乐的激素）的产生，因此当您做爱时，您会慢慢摆脱抑郁症。
注意一下
在您开始自己对抗抑郁症之前，请按Sheehan量表检查您的状况。 也许您的抑郁状态被忽略了，以至于没有专家的帮助就无法做。
有用的建议
在萧条期间，请勿做出重大和全球性的决定（离婚，堕胎，工作或居住）。 您的心理已经崩溃，做出的决定可能是轻率，仓促，然后您将不得不后悔。
心理学家还建议：
-坐在公园里，看着生活；
-考虑夜晚的星空；
-在海浪上摇摆（海，河，盆地）；
-点燃蜡烛，静静坐下；
-定期深呼吸并长时间呼气；
-进行足部按摩；
-在暖雨中散步；
-表演赤裸裸的布拉瓦拉音乐肮脏的舞蹈；
-大声笑出来（可以从武力开始）。
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