学习积极思考就像参加体育运动。 它需要每天的努力工作，毅力，自信，克服不良情绪的愿望，将自己的想法朝积极方向发展。 必须记住，所有人都有过不好的想法，有可能而且有必要加以处理。 最重要的是不要把它们当作理所当然的事情。 不好的想法有点病，这种疾病正在接受治疗。
使用说明书
1个
一旦您感到不愉快，令人恐惧的想法，请立即想象相反的情况。 如果您害怕驾驶飞机，并且每十五分钟以各种颜色飞行，请想象一下飞机是如何在您登机时坠毁的-请确保这种情况迟早会发生，每个人都知道想法会成真。 不要让坏主意笼罩自己。 一旦想到了坏处，请立即在脑海中画出相反的图画。 例如，您的飞机安全起飞，飞速飞行并成功着陆。 亲戚和朋友在机场与您会面。
2
不要在自己身上积累情绪。 您是否想到过您的坏事或某种麻烦。 不要丢下她，假装一切都很好。 理解这种情况。 分析到底发生了什么，让您真正沮丧。 感受情况，不要逃避，释放情绪，不要害怕哭泣。 不要害怕向别人展示自己的眼泪。 眼泪促进了情绪状态，之后您将更容易处理问题并吸引思想。 如果不是眼泪，那就关上门，用拳头敲桌子。
3
一旦坏主意开始笼罩您，请用手势示意，深呼吸，呼气或出门（无论天气如何）。 不要让不愉快的想法在你的脑海中旋转，不要用意志力驱赶他们。 请记住，您不是在与既定事实作斗争，而只是在您对这件事的想法方面。 而且您比您的想法要强大得多。 培养自尊和自信。
4
以后不要再指望麻烦了。 没有未来，只关注今天。 为此，请选择一天并尝试以“此时此地”的感觉过日子。 您越经常保持这种感觉，您就越容易记住它并摆脱不愉快的想法。
5
不要一个人留下不愉快的想法。 不要关闭房间，出去玩，打电话给朋友，不要在与您感兴趣的人在一起时花费很多时间，去看电影或去看戏。 相信心情很容易驱散。
注意一下
不要试图“抓住”不良思想，反之亦然。 每天吃一些热的东西，不要拒绝自己的小乐趣。
有用的建议
与他人分享您的恐惧和担忧，但这只是为了表达它们，以听取它们的荒谬之处，而与现实无关。 请与您的朋友联系以寻求帮助或去找心理学家。
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