医生说，宽恕健康是一项有用的技能。 不幸的是，并非每个人都能做到这一点。 这是因为一个人对自己的感觉是一个不允许任何人对自己造成精神痛苦的人。 因此，人们对侮辱的反应更加频繁。 的确，为了学会宽恕，您需要试着为一个悔改但不能冲破怨恨和疏离之墙的人的皮肤获得宽恕。 宽恕是必要的，尤其是亲密的宽恕。
使用说明书
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为自己做好准备，使自己不太可能在移动中将怨恨改变为宽恕。 宽恕的第一步也是最困难的一步，就是拒绝专注于自己的感受和感受。 简而言之，少考虑自己。
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例如，可以通过尝试朝不同的方向切换思维方式来做到这一点。 当怨恨和愤怒接手时，对自己说“停下来”，然后想些好事。 在某些情况下特别有用的尝试是呈现令人生厌的生活时光，其中冒犯您的人在您身边。 如果仍无法解决问题，请告诉自己一些绕口令，儿童歌曲，计数或类似的东西。 每次您压抑负面情绪时，通常都会在心理上向自己表示祝贺，从而在道德上保持情绪。
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回忆自己曾经是犯罪者的情况，也有助于原谅一个人。 记住当时的感受。 现在您可以想象imagine悔者的当前状态。 从更广泛的角度来看。 这将帮助您迅速将愤怒变为怜悯。
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还有其他几种方法可以帮助您抑制负面情绪，并处理您的不满和不满：
尝试对不认识的人进行“培训”。 如果您在路上被粗暴截断，故意作弊或在行前爬行，尽可能缓慢地，尽可能深地吸气，请尝试有意识地抑制自己的愤怒和怨恨感；
每天早晨，从一种精神态度开始：“没有人欠我任何东西，但是我对全世界已经发生并将将要发生的一切美好感激不尽。”
如果您不知道如何“永久”原谅，请尝试使一个人至少原谅一分钟。 第二天，抱歉两到三分钟。 逐渐增加时间；
原谅自己 当你有优点和缺点时，你会变得宽容他人。