行为在许多方面是我们的习惯，随着时间的流逝，这些习惯会随着生活方式或行为方式而根深蒂固。 改变这些年来形成的东西似乎是不可能的。 但是，当您开始工作时，您会意识到改变自己的行为是真实的。
使用说明书
1个
观察自己，了解自己究竟想改变自己的行为：习惯（戒烟），反应（烦恼很多），身体反应（沟通时弄脏）。 考虑一下您正在寻找的理想情况。
2
描述您要实现的行为。 尽量不要使用not粒子。 而不是“我不会烦恼”，而写“我会更好地理解我的对话者”或“发展耐心”。
3
您不能违背自己的意愿改变自己的行为。 意识到为什么需要这样做。 在新型行为中找到尽可能多的优势。 寻找改变的好处。
4
如果您想立即改变自己的很多事情，请停止。 追逐两只野兔，您将不会抓到任何人。 逐渐改变行为：首先养成一个习惯。 当您看到进度时，请巩固新的行为，然后，再养成下一个习惯。 为了使变化牢固地根植于生活中，您至少需要三周的时间来适应身体的异常行为。
5
许多人自己改变某些东西，试图消除或消除某种类型的行为（例如，从不烦恼）。 相反，请尝试向武器库添加新的动作或反应（幽默地进行反应）。 与摆脱可能会派上用场的东西相比，购买东西要容易得多，而且也更有用。 不要禁止自己使用旧模型的行为。 让这种方法与您同在，但是尝试开发一种新的方法来实现您的目标。
6
介绍一种带来奖金的新机制。 采取行动。 欣赏结果。 强调这种行为的好处。 标记更改。 鼓励自己迈向目标。 要积极。 如果新的生活方法更有效，那么旧的方法将独自离开日常生活。 如果这种情况没有发生，请考虑一下您将从新兴行为中获得的奖金。
7
在外界和周围环境中寻求帮助：从朋友，书籍，电影中获得有价值的信息和信息。 如果您很难应付这种情况，请寻求心理学家的支持。
8
公开宣布从“ H”天开始，您正在改变。 当您已经许诺了很多人做某事时，将很难拒绝并且不言而喻。
9
为破坏做好准备。 有时，身体希望返回其先前状态。 控制此过程。 再次认识到您所追求的行为的好处。 习惯了您的旧习惯的朋友会招惹您。 跟踪自己。 轻轻地告诉您的朋友，您已经更改，现在的行为有所不同。