压力就像水慢慢滴入一个地方：冲击时间越长，破坏力就越明显。 因此，您需要在初诊时摆脱它-失眠，压力，情绪低落和冷漠。 为此，有一些练习可以帮助您回到和谐与安宁的道路。
首先，进行一次有趣的测试。 它将帮助您确定您是否正在承受压力或只是在看起来自己？ 条件如下：该图显示了两个相同的海豚。 科学研究表明，经常感到压力的人会发现他们之间的差异。 请记住-找到的差异越多，就越焦虑。
怎么样了？ 你一定笑了 如果是这样，摄影就可以发挥作用。 这是应对压力的第一种方法。
1.微笑
笑声使身体从紧张中释放出来，使之放松。 没有人可以诚实地笑，同时感到压力。 即使是假的笑容也会释放出与幸福有关的激素，所以请尽可能多地笑！
2.确定压力挑衅者并消除他们
戴上“思想帽”，花10分钟思考一天中最不愉快的时刻。 在一张纸上写下想到的一切。 它可以是任何东西：人，活动，主题。 一切都会导致您不良反应。 现在，单独查看每个刺激，考虑是否可以摆脱它。 如果任务可行，请立即将其丢弃。 对于需要较长时间学习的情况，请尝试富有创意的外观。 看看“大局”。 也许您会发现以前看不见的备用解决方案。
3.改变角度
这句话与世界一样古老：如果您无法改变现状，请改变对这种态度的态度。 不管听起来多么陈旧，它确实有效！ 将注意力集中在疼痛的部位后，会使身体遭受更多痛苦。 精神世界也发生同样的事情。
4.承担责任
首先，对生活中出现的问题负责。 毕竟，是您专注于它们，而不是别人！ 这种情况非常重要。 如果您有压力，那就让它发生。 面对情绪。 尝试跟踪您的情绪状态并根据需要进行控制。
5.如果你真的想睡个午觉
压力经常是由于一个普遍的原因而发生的：由于缺乏睡眠。 像冥想一样，经常入睡会降低体内的皮质醇水平。 为了恢复力量，您可以每天小睡10至15分钟。 这样就足够了。
