如果没有意志力，戒烟非常困难。 但是仅仅想做到这一点并不总是足够的。 有多种方法甚至可以使性格较弱的人达到期望。
使用说明书
1个
如果您认为自己没有戒烟的意愿，那就从小做起。 吸烟的消极态度和摆脱成瘾的愿望是第一步。 现在，尝试放弃与香烟相关的日常习惯，例如，早上喝咖啡，在等待运输的停靠站，开始工作或学习之前等。 仅当您感到难以忍受时才吸烟，并且您将确信每天不超过2-3支香烟是很现实的。
2
当前，为那些希望自己戒烟但没有意志力的人提供特殊的准备。 这包括引起人反感烟草的药物，例如Tabex。 这类药物的使用通常有助于轻松消除尼古丁成瘾，或者简单地评估对香烟的附着程度及其放弃香烟的机会。
3
找到足够的动力一劳永逸地戒烟。 例如，为了一个被迫从香烟中吸烟的家庭吸烟。 而且，目前，香烟的成本在不断增长，它们被从商店中撤出，并且该国正在引入反吸烟法。 现在，吸烟已经过时了，人们越来越意识到吸烟对自己和他人的危害。
4
确保使用公认的自我戒断方法。 例如，这些措施包括每天将吸烟量逐渐减少到一支烟，然后在几天内减少到一支烟。 另外，尝试口香糖而不是下一次休息，喝一杯香茶，吃糖果或糖果等。
5
尝试增强意志力。 开始精打细算的运动，花更多的时间锻炼身体和精神就足够了。 避免使您抽烟的压力使您平静下来。 遵守正确的饮食习惯和营养，服用维生素来消除吸烟的后果，吸烟的后果通常与呼吸系统和心脏的工作能力下降以及免疫力下降有关。 结合以上所有方法，您最终将获得期待已久的结果，并可以成功戒烟。
注意一下
戒烟时，最好不要在抽烟的人身边陪伴时间。 通常，在这种情况下，一个人认为抽1-2支烟不会伤害自己。 但是，这可能会破坏人们永远放弃这种不良习惯的意愿。
有用的建议
通常，人们害怕戒烟，因为人们普遍认为这会导致体重增加。 实际上，即使在压力下，也足以遵循您的日常饮食和暴饮暴食。 建议您通过运动来增强体形和健康。