肯定是积极的肯定，可以帮助您挑战自己并克服消极态度。 当您经常重复它们并相信它们时，您就会开始积极地改变生活。
为什么以及如何使用肯定
有些人对冒充表示怀疑，认为冒充是一厢情愿。 但是，请尝试以这种方式看待正面的陈述：我们中的许多人都进行重复性锻炼以改善身体健康，而肯定则就像锻炼我们的思想和世界观。 这些积极的心理重复可以重新规划我们的思维方式，以便随着时间的流逝，我们开始思考和采取不同的行动。
例如，证据表明，传情可以帮助您更好地完成工作。 根据研究人员的说法，在一次重要的会议之前只花几分钟时间思考他们的最佳品质-您可以安抚神经并增强自信心。
此外，肯定可以成功地治疗自尊，抑郁和其他精神障碍患者。 因此，已经证明它们可以刺激大脑区域，从而对我们的健康产生积极的影响。
有证据表明，自尊越高，指控就越有效。 但是，研究还表明，如果您的自尊心低下，积极的陈述实际上会使您感到更糟，因为它们会在您想要实现的积极状态与您当前正在经历的消极情绪之间产生冲突。 在您这个情况下，请努力提高自尊心。
因此，自尊心低下的人需要重复有助于其成长的肯定。 每个人当然都应该得到尊重，并享有幸福的权利。 因此，诸如：“我值得尊重”，“我有权得到幸福”，“我有权以我的观点”这样的肯定行之有效。 请记住，试图取悦所有人都是没有意义的。 最好将精力集中在与对您很重要的人建立信任和温暖的关系上。
确认的原则是定期重复确认。 每天重复几次您的陈述会很有帮助。 请记住由于您或周围环境中的某人经常重复使用这些谚语和谚语而牢牢进入我们的意识。
如何自己确定
陈述通常针对您要更改的特定领域，行为或信念。 以下几点将帮助您编写最适合您的需求的声明：
1.考虑一下您想改变的生活领域。 例如，您是否想要更多的耐心？ 或者，与亲人的关系更深？ 也许您想更好地应对工作中的责任？
写下您想处理的一些领域或行为类型。 确保它们与对您来说最重要的核心价值相兼容，以便您能有真诚的动力去实现它们。
2.确保您的肯定是值得信赖和可以实现的。 在对您的能力进行现实评估的基础上。 毕竟，如果您发表无法相信的声明，那么它将无法奏效。 做出现实的肯定。 毕竟，它们不是神奇的咒语-如果您无法相信它们，它们就不可能影响您的生活。
因此，例如，如果您说“我是一个富有而成功的人”，但是您当前的财务状况与您自己的财富观念大相径庭，那么肯定就毫无用处。
当然，通过大量重复，您可以用任何想要的东西激发自己的灵感。 但是，您认为您当前的财务状况是财富这一事实是否会大有用处？ 在这种情况下，肯定会更好，例如：“我有一切机会实现财富和繁荣”，“我每天都在接近成功”等。
3.将消极变成积极。 如果您在对自己的消极想法中挣扎，请写下与您有关的想法或信念。 然后选择与这些想法和陈述相反的陈述。
如果您通常认为：“我的才华不足以发展自己的职业，”那么写下以下肯定的肯定：“我有足够的经验和专业精神。”
4.用现在时记录您的肯定，好像这已经发生了。 这将帮助您相信该声明现在是正确的。 例如，“我准备充分，排练得很好，可以做得很好。”
5.建议以感觉来肯定肯定。 陈述带有情感色彩时，可能会更有效。
6.仅以肯定的形式做出肯定，避免以各种可能的方式否认。 同时，他们应该有更多细节。
确认示例
根据定义，自我确定的主张对您来说是个人的，更适合实现您的目标，但是以下示例可以作为启发的来源：
“今天我会过得愉快的”
“每天我都有更多的钱”
我有很多主意
“我有权幸福。”
“我有很多优势”
“我不断提高自己的技能”
我有很多机会