一生中许多人都面临着困难的处境。 每个人的反应都不同：有人进入自己，变得多愁善感和流泪。 相反，有人脾气暴躁，易怒，然后愤怒就落在周围的每个人身上。 如何学会控制自己，快速减轻成长中的焦虑而又不发脾气，以及如何抵御生活中的逆境？
方法1.摆脱刺激性
实际上，当一个情况或一个人不断激怒时，最简单和最有效的方法就是摆脱这种情况或与该人进行沟通。 并且，当然，请确保不会再发生这种情况：不要因为害怕冒犯某人而害怕说不。 最好也可以保护自己免受电视或互联网上的任何负面信息的影响：无论如何，它不会影响非洲或印度的事件，但情绪会越来越差。
方法2.做一个真正令人兴奋的业务
或者，以另一种方式，只是分心。 回想一下曾经带来乐趣的活动-绘画，阅读，拼图，摄影或钓鱼。 一头扎进有趣的职业后，您甚至可能没有注意到压力是如何逐渐消失的。 甚至让它变得完全愚蠢，例如偷窥相邻的狗或玩雪球。 最主要的是在不愉快的情况下停止“陷入困境”。
方法3。正构图
积极重新构架是一种心理技巧，可让您改变观点并从另一侧看情况。
这个世界上的一切都是双重的，众所周知，任何奖牌都有两个方面。 没有什么特别明确的“好”或“坏”，“好”或“邪恶”。 如果您以这样的哲学眼光看待生活中发生的一切，那么生活就会开始发生巨大变化。 有时，要停止反思，您只需要正确提出问题即可。 不是“这为什么会发生在我身上”，而是“为什么这会发生，我需要做什么或改变？” 用“任务”代替“问题”一词。 然后一切都将落到位。
方法4：物理放电
尽管许多医生证明了该方法的有效性，但人们经常忽略它。 尽管如此，体育锻炼有助于减轻压力。 事实是，当一个人紧张时，压力荷尔蒙皮质醇就会释放出来。 通常，它的产生是为了维持免疫力，调节血压和体内许多其他过程。 但是在长期的压力下，会产生过多的压力，并对身体有害。 其后果包括中风，心脏病，糖尿病等疾病。 任何体育活动都适合：跑步，散步，游泳，跳舞，简单的锻炼。 您甚至可以用悦耳的音乐进行常规清洁。
还记得所罗门王戒指上的著名铭文：“这也将过去”？ 每当麻烦试图使您失去平衡时，都要记住她。