严重的抑郁症不仅是情绪的暂时恶化，您可以与朋友见面或休假来摆脱这种情绪。 情绪低落的迹象-无法享受事物，对生活及其乐趣失去兴趣，冷漠，内，胸部不适，睡眠障碍。 压迫的渴望状态可能要花费数年的时间，才能使以前社交和开朗的人变成封闭而阴郁的人。 这种抑郁症必须得到治疗。
您将需要
您的医生开具的药物和膳食补充剂。
使用说明书
1个
尝试找出造成健康状况不佳的原因。 有时，抑郁症是由严重的休克引起的，失去了所爱的人。 但是经常找出其原因并不是那么简单。 例如，一个人可能选择了不适合自己的职业，并因自己的一文不值和一文不值而感到负担。 随着时间的流逝，这会发展为沮丧。 记住您在童年时喜欢做的事情，以及您梦想成为的梦想。 在纸上写下您的想法，并尝试找到适合您的想法。 但是，即使深入的自我挖掘有时也无助于找出问题所在，因为抑郁症的倾向通常是遗传的。
2
锻炼身体。 参加新鲜空气中的运动，健身和日光浴。 倒冷水还可以使身体恢复活力，并增强精神力量。
3
做些能给您带来欢乐的事情。 在严重抑郁的情况下，一个人可能根本没有任何欲望，除了躺在床上，转向墙壁。 但是仍然尝试享受您以前喜欢的东西。 这可能是一项长期的爱好，是一位心爱的作家的书，用精油洗个澡或逛街的人。
4
充分饮食，但不要把食物的好处放在享乐之上。 您应该喜欢食物，否则即使是最健康的一餐也会令您难过。 导致抑郁状态发展的因素之一是体内缺乏某些物质，例如生物素。 为避免营养不足，请勿吃生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋。 它们含有破坏生物素的物质。 服用含B族维生素的药物，对于产生5-羟色胺的“愉悦激素”并将其保留在体内是必需的。 最好与您的医生确认饮食中应包括哪种营养补品。
5
咨询心理学家。 自己摆脱困境非常困难，并且它不会在时间的影响下消失。 医生不建议您在药房购买抗抑郁药并自行服用。 只有合格的心理学家才能开出适合您的抗抑郁药和营养补品。 此外，在现代心理治疗的武器库中，进行催眠，小组和个人课程，音乐治疗，按摩，光疗等方法。