为了使工作有效，需要集中精力。 有简单有效的方法可以对其进行改进。
粗面粉或面食中的面包中所含的碳水化合物为脑细胞提供了必要的能量。 谷物中含有维他命B，可保持集中。 每天两片这样的面包作为早餐，以及一杯咖啡，将为灰细胞提供最佳的开始，因为在夜间，人脑中腺苷的浓度会升高，这会抑制心理过程。 咖啡因也可中和腺苷的作用。
与人的亲密的，长期的交流和不断交换积极情绪可以增进心理健康，因为社会交往会导致大脑中新神经细胞的形成以及它们之间的联系。 在一个被朋友包围的人中，压力荷尔蒙的释放程度要少得多，因此，人体的防御能力和心理稳定性会大大提高。
定期进行体育锻炼。 徒步旅行，骑自行车，游泳有助于身体和大脑的良好血液循环。 科学研究声称，每天运动一小时可以增加大脑活动并改善心理过程，有助于更好地记住新信息。 随之而来的是，降低了患阿尔茨海默氏病和痴呆症的风险。
日常使用的蓝色，紫色水果的作用可以称为小奇迹。 葡萄，李子，蓝莓中所含的色素-花青素-保护大脑的神经细胞免受有害的外部影响。 白天消耗的三个橙子有类似的效果。 组成其结构的元素可使神经细胞成熟并更快地形成更多键。
研究人员已经证明，任何创新都会使大脑转变为积极的唤醒状态，而熟悉的和熟悉的情况则不会发生。 在任何年龄段，学习新知识都是有意义的。 同时，个人兴趣也很重要，并且要从新的体验中获得真正的乐趣。
有趣的是，西红柿还可以促进大脑健康：菲斯汀素能激发神经细胞，而神经细胞负责长期记忆。 可以通过使用多叶生菜蔬菜来支持。 其成分激活大脑中氧气的输送和维持，而西兰花则提供大量的铁和钙，这对于思考和学习很重要。