一天结束时，您是否经常感到筋疲力尽？ 缺乏能量是所有年龄段的人中最普遍的抱怨之一，但是年龄越大，处理起来就越困难。 有时这是由于疾病而发生的，有时取决于生活方式。 但是，已知许多增加能量的有效方法。 他们将为任何情况提供帮助。
您将需要
- 饮食
- 睡吧
- 意志力
- 冥想
使用说明书
1个
确保饮食中有足够的维生素D，缺乏会导致肌肉系统普遍衰弱。 以食品添加剂的形式服用，不要忘了每天大约十分钟的日光浴（自然日光）-这些程序会显着增加维生素D的水平。
2
如果您节食，那么缺乏能量是自然的过程。 不要限制自己的卡路里过多（1200可以降低的下限）。 并确保您的日常饮食中包含蛋白质和健康的慢碳水化合物（例如全麦面包）。
3
如果吸烟，请戒烟。 吸烟者通常缺乏氧气，这会导致肿胀并减少能量。
4
最后，增加能量 ，睡觉！ 睡眠不足是缺乏能量的最常见原因。 如果您每晚的睡眠时间少于八小时，那么该重新考虑一下自己的生物时间表了。