如果您对某事感到不安，感到沮丧或压力不大，那么对您来说是个好消息：无需借助药物即可改变这一状况。 结果，您将摆脱焦虑，以不同的眼光看待世界，并再次充满新事件的力量。
使用说明书
1个
请记住，运动是压力的主要对手。 这可以是早上的瑜伽，简单的体操运动或定期的5分钟运动。 科学家发现，连续运动20分钟后，大脑中就会产生内啡肽（一种情绪良好的激素）。 此外，您将永远保持身体健康-开心的另一个原因。
2
开始花更多的时间在户外。 您可以在居住地点附近的公园中漫步，或者从工作到家中的一部分路程。 新鲜空气将增强您体内的新陈代谢，这将使它尽快清除衰变产物，并富含新物质。 步行30分钟后，您会感到精力旺盛和精力充沛。
3
此时将您的注意力转移到一些新事物上。 和家人一起去桑拿浴室，在滑雪胜地度过一个周末，参加化妆班，或者选择骑自行车去采蘑菇。 新的体验可以使您脱离现状，以不同的眼光看待一切。
4
听古典音乐。 长期以来，科学家们就已经确定，即使是最枯萎的花朵，伟大的经典作品也能够使它们重获新生。 这样的旋律也可以帮助人们。
5
摆脱日常烦恼至少一天。 忘记烹饪，洗碗和洗碗所需的东西。 观看新的电影杰作，或与您最喜欢的作家一起躺在沙发上度过一天。
6
在您的房间中保持孤独，打开轻松的音乐，然后尝试冥想。 闭上你的眼睛，看着你的呼吸。 不同的想法会不断分散您的注意力。 不要禁止自己考虑任何事情。 让思想如云一样来去去去，然后您继续观察呼吸。 您可以从5分钟的练习开始。