对于许多人来说，考试或公开演讲是一种真正的压力和折磨。 如何安抚神经并摆脱不必要的焦虑感？
使用说明书
1个
好好睡 在前夕，您需要睡个好觉。 晚上，您可以服用缬草或在舌头下放2片甘氨酸。 但是，只有在对这些药物没有禁忌的情况下，您才能这样做。 镇静的镇静剂也不值得，因为它们会减慢反应并损害大脑处理信息的能力。
2
您需要早起，这样您就不必早上着急了。 同样在晚上，最好在不可抗力的情况下开发几种路线选择。
3
内部情绪非常重要。 您必须了解，即使最坏的结果也不会致命。 即使发生这种情况，也请相信所有未完成的事情都会做的更好。 您越冷静，您的讲话就会越有信心。
4
您需要为演示做好充分的准备，但是您无需记住演讲的最小细节，只需关注对话者的预期反应即可。 这样的技术是不好的，因为稍微偏离侧面会完全使您无法使用。
5
如果考试排队，那么您不必走近尾声。 期望值越高，心理上就越困难。 最好尝试成为第一个。
6
收听对话。 正确而礼貌地表现。 制定计划。 该计划应以大而清晰的形式编写，以免引起您的注意。
有用的建议
通常，听众和考官不会使您不知所措，因此不必担心太多，因为过度紧张会阻碍您的表现。