怨恨是人类对他人行为的最普遍反应。 它体现在任何关系上：亲人之间，子女与父母之间，朋友之间以及工作中。 如果某人的行为与预期不符，就会产生怨恨。 一段时间后，它很容易被遗忘，而且非常严重。
一个人的情绪是不同的，但侮辱是最严重的一种。 很难忘记她，但是有时把它戴在里面是难以忍受的。 如今，心理学家提供了许多应对这种感觉的方法。 在这里重要的是要认识到存在怨恨，并且是时候放手了，因为它给冒犯的人带来了更多的情感。
写信的方法
可以通过写信消除不满。 这是一个漫长的过程，但是即使情绪激动，它也可以正常工作。 为了实现它，您需要空闲时间，没有人打扰，需要几张纸，笔或铅笔。
找到一个没有人打扰的时期。 坐在餐桌旁，放松。 您必须写信给冒犯您的人。 不是一个信息，而是三个。 当然，您可以依次执行所有操作，而不是在同一天进行，但是当整个过程完成时，将完全解放。
第一篇文章是这个人做错了。 怪他，写下他所做的一切。 想象一下，您在对那个人说这个。 您描述的越多，越好，您记住的越多，它将越有效。 在这种情况下，可能会流泪，这是正常现象，请不要让其流泪。 您从内部释放出怨恨，使其浮出水面。
在写第一个字母的过程中，您会意识到自己有时会激怒罪犯。 它将以意识的形式出现。 第二个字母将是这样的：是的，我也有罪或有罪。 现在，您应该列出您的错误。 再次了解到一切都是相互联系的，将流下眼泪。 另外，不要隐藏任何东西，请写得更详细。
第三个字母是第一个和第二个之间的平衡。 您已经意识到，责任不应该是一个人，而是事件的两个参与者。 开始写一封信，就好像要给它一样。 这不是必须的，但是如果有愿望，您的罪犯会感到非常惊讶。