通常，对学龄前儿童和小学生的恐惧是黑暗或非恐惧症。 但是，在成年人中，有些人仍然害怕黑暗。 这样的人经常有睡眠障碍，他们经常处于躁动状态。 为了克服对黑暗的恐惧，首先，您需要了解其出现的原因。 为此，没有必要去找心理治疗师，很有可能在家中做。
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首先，请记住当您第一次感到对黑暗的恐惧时，伴随着什么事件。 最有可能的恐惧甚至出现在儿童时期。 集中精力并重温整个情感范围，尝试进行调整。 想象一下，一切都愉快地结束了，例如，您的母亲进入您的房间并打开了灯。 通过处理过去已经浮现在脑海的恐惧，您现在将不再害怕它们。
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一个发现自己在黑暗房间里的人可能会感到孤独。 这很危险，因为它可能会引起对黑暗的恐惧。 要摆脱它，成人比孩子需要更多的时间。 掌握一些技巧：打开电视或收听有声读物。 房间里会有人在场的感觉。 随着时间的流逝，孤独感会过去，并且更容易克服对黑暗的恐惧。
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害怕黑暗的成年人更喜欢在灯光下睡觉，因为他们难以应付自己的想象力，而想象力可能会在黑暗中描绘出最可怕的图像和场景。 为了不收取惊人的电费，请尝试在无灯的情况下研究房间：遍历各个角落，确保没有任何可能对您构成危险的东西。 您可以采用另一种方式：逐渐减少房间的光量，仅打开例如台灯或夜灯。
有用的建议
复杂的措施也将有助于消除恐惧症：睡前在新鲜的空气中行走，注意饮食和睡眠方式。 通常，这能够使不稳定的情绪状态正常化。 专家还建议使用矿物质，B族维生素，钙，镁和钾，锌和铁。
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