各种恐惧严重破坏了生活质量。 此外，他们往往没有自己的真实根据，被牵强，夸大。 您可以摆脱担心折磨您的恐惧，而只是想这么做。
您将需要
- -一张纸；
- -笔;
- -咨询心理学家；
- -冥想或瑜伽的材料。
使用说明书
1个
分析为什么您对所有事情都有恐惧感？ 最有可能的是，您经历过某种创伤情况，无法从经历的震惊中恢复过来。 了解了您的情况后，您将更容易确定解决此问题的方法。
2
想想，你真的害怕一切吗？ 例如，您是否害怕人，动物，各种自然现象，害怕外出，乘坐飞机，乘坐电梯或乘车？ 拿一张空白的纸，分成两列，其中一张写下确实让您感到害怕的东西，另一张写下不会使您感到恐惧的东西。 比较两列，哪一列更大？ 恐惧最有可能实际上比您以前想象的要少。
3
不要禁止自己感到恐惧，不要让自己脱离接触，而是要从侧面观察他。 什么时候出现？ 它来自哪里？ 这种感觉有多强烈？ 只是看着您的强迫性念头，您已经为它们设置了障碍，很快他们就会离开您。
4
分别处理每种恐惧，分析这种或那种恐惧的原因，概述消除困扰您的情绪的特定方法。 在与恐惧的斗争中，使用小步骤的方法，为每一次最小的成功而称赞自己。
5
链接您的恐惧。 例如，您害怕陌生人，也不敢外出。 您可以将这两种恐惧彼此分开考虑，尽管它们紧密相关并且存在一个共同的问题。 可以通过相同的方法来解决对一个小组的恐惧。
6
不要锁定自己，寻找志趣相投的人，遭受类似问题困扰的人或幸存下来并应对类似情况的人。 请记住，并非只有一个人在悲伤中，数百万的人经历了各种恐惧和恐惧症。 与他人交流时，不要害怕谈论您的问题，如果您觉得需要帮助，请随时寻求帮助。
7
不必担心会折磨您的恐惧，不要在自己身上培养恐惧感，不要参与创造力或发现任何有趣的事情。 有时足以改变情况或进行一些有趣的活动，以减轻沮丧和恐惧。
8
放弃一切可能会使您的人格沮丧的事情：不要看犯罪新闻报道，不要与过度可疑的焦虑者交流，等等，进行冥想和瑜伽。
有用的建议
如果您无法应付内在的恐惧，请咨询经验丰富的心理学家。 它肯定会帮助您摆脱强迫症，过上全新的生活。