有些人认为，基于对问题的认识，不公正的命运以及周围的世界，怜悯是一种高尚的感觉。 这是谎言。 可怜是对自己的承认，他是一个无助的，虚弱的人，依赖于环境和环境。
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停止为自己感到难过的第一件事就是承认您对自己有怜悯的感觉，而不是掩饰它。 这是消除自怜道路上最困难的一步，因为我们很难承认自己的不利方面。
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此外，为了摆脱那种自怜的感觉，您需要跟踪这种感觉：在什么情况下以及在什么目标下它会在您体内显现。 当您在工作中受到责难时，您可能常常为自己感到难过。 实际上，在这里为自己感到难过是没有道理的：情况不会改变，但您会很快对工作产生仇恨。
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一旦您了解了这种自怜的根源，就开始用其他的感觉和想法代替它–开朗而积极。 例如，如果您觉得您的亲戚不重视您的帮助，而您一直为此感到后悔，那么请想一想：您是一个好人，为亲人做很多善事，这意味着您有很多机会。 他们绝对没有义务回答您同样的问题，您可以帮助他们，因为您爱他们。 当您停止等待家人的暴风雨感激并全心全意地帮助他们时，他们将开始欣赏您和您的行为。
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为了不再为自己感到难过，您每次需要在纸上写投诉。 读它好像不是您的，但属于一个陌生人。 尝试了解她造成的感受。 您想对这个人说些什么？ 在这种情况下，您需要诚实，不要使用标准的同情心，说出您的真实想法。 这种方法可以使您从侧面看待自己，并了解自怜是多么的无聊和压抑。
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当您不再为自己感到难过时，您将了解自己在生活中损失了多少以及为未来找到了多少机会。
别为自己感到难过，自己创造自己的生活！