睡眠在身心健康中发挥着重要作用。 在梦中，我们的免疫力得到了增强，能量储备得到了补充。 如果由于某种原因一个人的睡眠不好并且睡眠不足，那么这将使您的健康状况差强人意。
使用说明书
1个
卧室中的颜色不应明亮而拘束，例如勃艮第，蓝色，绿色等颜色。
2
床上用品的颜色可以是白色以外的任何颜色，因为白色会反射光并产生多余的颜色。
3
最好在卧室里没有镜子。
4
您也可以将精油滴入卧室的香薰灯中，或在枕头下放一小包草。 晚上喝甘菊茶。
5
睡前约两个小时吃晚餐，其中包括瘦肉，豌豆或其他豆类，菠菜，豆瓣菜，燕麦片和香蕉等食物。 色氨酸可减轻压力，因此奶酪可帮助您从噩梦中解脱。
注意一下
通常人们有足够的睡眠7-9个小时。 强烈不建议女性进行夜班工作，因为月经周期可能会受到干扰，并且可能会导致不育。 在周末，睡眠时间不要比平常多，只能增加1-2小时。
有用的建议
理想情况下，一个人应该醒来并在阳光下入睡。 当然，在我们的生活中，这并非总是可能的，但是为了至少在放假时取悦自己，请在卧室里悬挂半透明的窗帘，这样醒来就会很流畅。
花最后一个小时睡觉以面对皮肤护理或用舒缓的草药洗个澡。