思想创造你的现实。 因此，如果他们是抑郁的，那么生活只会以忧郁的色调出现，这不仅对情绪产生影响，也对幸福感产生负面影响。 不管肩上遇到什么困难，在任何情况下都需要寻找有利和积极的方面。
使用说明书
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从发生的事情中学习。 积极的看法并不意味着您需要忽略问题和麻烦。 不要投入经验，而是即使在失败中也要寻找优势。 不要只关注负面因素，请思考从情况中可以学到什么好处，可以学到什么以及得出什么结论。 控制情绪，分析问题并花费精力解决问题，而不是自我鞭ation。
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控制您的想法。 专注于每天发生的积极事情。 甚至诸如灿烂的阳光，温暖的风，美丽的花朵或可爱的嬉戏小朋友等小事也会使您的生活更加幸福。 只需注意它们并将其修复在内存中，当发生不愉快的事情时，请记住积极的时刻，即从坏到好。 寻找全天微笑的理由，并记住这些感受。
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为您的生活增光添彩。 如果您无法在周围的人和事中找到喜悦，或者不足以营造良好的心情，那就自己动手做美丽而难忘的每一天。 给自己买花，给自己一个美味的甜点，逛街，参加舞蹈，全天致力于自己喜欢的爱好-有很多选择，您每天都可以想出一些有趣的东西。 考虑一下您想做什么，并实现您的愿望。
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保持喜悦的日记。 最有效的方法是在专门指定的笔记本中手动记录每天发生的所有积极事件以及您白天记录的良好想法。 起初，很难组织自己并尝试记住至少2-3点快乐的事情，但是随着时间的流逝，您会习惯它并品尝一下。 当我眼前有书面确认说生活中的某些时刻会引起微笑时，发生的事情似乎并不那么悲观。
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笑一笑 您可以借助非常普通的微笑来增强自己和他人的心情。 它以两种方式发挥作用：它可以使您为积极的情绪进行编程，还可以使您与所接触的人保持良好的心情，然后他们开始以积极的态度与您交流，微笑也影响您。 也就是说，微笑会以仁慈的方式回报您，使生活更加快乐。