在情绪的影响下，一个人有能力做出自己的行为，而这种行为随后常常引起极大的遗憾。 但是这个词不是麻雀。 要学习如何处理负面情绪，抑制愤怒和恼怒，使自己免受粗鲁行为的困扰，您将必须对自己进行一些认真的工作。
使用说明书
1个
您越让自己的烦恼和无礼出现，越多的情绪会拖累您。 负面情绪的外在表达只会助长内在的感觉，使您的感受达到“沸点”。 为了不爆炸，您应该学会克制情绪的表达，并记住一些自满的技巧。
2
在紧张的时期，作为自然反应的愤怒会导致肾上腺素的释放，从而使人打架。 愤怒激怒了人，因此无礼。 寻找愤怒的另一种方式。 切勿让大量的滥用行为破坏您的职业或与亲人的关系。 尝试清醒地评估情况，并朝着另一个方向指示刺激。
3
尝试寻求朋友或同事的支持，与他们交谈，减轻内部压力。 这样可以避免令人窒息的不满和愤怒，也可以避免抱怨和无礼。 下次，抑制激怒和避免对那些不应该得到的人发脾气的话会容易得多。
4
不要想像力。 累积的愤怒和兴奋的意识所描绘的图画只会引起极大的粗鲁。 不要考虑导致您兴奋，分散注意力，停下来的情况，不要“缠绕”自己。
5
将您的愤怒或不满转变为积极的善行。 如果您对老板生气，请不要表现出粗鲁态度，不要在震惊的工作中发脾气，并要证明您的专业素养。 如果您对亲人不满意，请在下个假期去购物并为他们挑选礼物，而不要因烦恼而抱怨和折磨他们。 而且，即使他们受到“强手”的打击，也应该限制对完全陌生的人不加礼貌-他们绝对对您无罪。
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最后，放松技术并没有伤害任何人。 一旦另一种粗鲁的行为准备从舌头上拔下来，咬住它，闭上眼睛，深吸一口气，数到十。 就像著名的智慧所说：如果您无法改变现状，请改变您的态度。