在冬天，当寒冷，黑暗和懒惰时，很容易进入脾脏的顽固爪子。 但是，您可以尝试在寒冷的季节克服沉闷的心情。 有几种有效的方法可以做到这一点。
更轻 。 由于缺乏阳光，常常在人中产生不良情绪和抑郁情绪。 由于缺乏阳光，人体无法获得必要的营养，激素无法在其中正确产生。 在黑暗中，体内褪黑激素的水平特别高-一种会影响睡眠和唤醒周期的物质。 从这里开始出现嗜睡，冷漠，崩溃，无动力的沉闷状态。 因此，您需要尝试将更多的光带入生活。 如果天气晴朗，那一定要去散步。 房子应该有更多的光源：灯，壁灯，花环等。 如果您在晚上点燃香薰蜡烛，还可以进一步放松身心，摆脱不良想法。
颜色更浅 。 当黑暗笼罩窗外时，每天看起来灰暗沉闷，您应该尝试为生活增添更多色彩和光线，纯净的色调。 另外，内部或衣服的浅色会被大脑感知为发光的东西，这在对抗脾脏方面也只会起到加分作用。 您可以转向色彩疗法，有意地研究色彩的含义，以便首先了解为您的生活增色的阴影。
体育锻炼 。 一年中任何时候白天缺乏活动都会对一个人的情绪和幸福产生负面影响。 尽管有霜冻，大雪和恶劣的天气，即使在try懒的一天里，您也应定期出门上街。 如果无法在健身房进行健身或运动，则需要花些时间进行家庭锻炼。 瑜伽和跳舞也将对幸福和情绪产生积极影响，并将有助于解决如何处理冬季脾脏的问题。 即使是简单的房屋打扫，也可以使您高兴。 此外，还有理由称赞自己，这将对整体情绪产生积极影响。
改变饮食 。 在冬天，您理所当然地想要一些有害且令人满意的菜肴变暖和饱和。 但是，一定不要忘记适当的营养。 在寒冷季节，人体急需营养和维生素。 但是，如果健康状况允许，您可以添加菜单和各种糖果。 甜食会振作起来并刺激幸福荷尔蒙的产生。
玩得开心 。 我们必须设法为我们最喜欢的事情腾出时间。 创造力，看书，电脑游戏-您需要承担带来乐趣的一切。 但是，在爱好和睡眠/放松之间进行选择，仍然建议优先选择后者。 不建议在冬天使身体超负荷。 这将无助于消除忧郁，但会破坏免疫系统。 然后容易感冒或感冒，绝不会对情绪产生积极影响。
多交流 。 与有趣有趣的人会面，与朋友一起去电影院或展览，去商店旅行是简单而又负担得起的方式，您可以摆脱冬季的忧郁。 在交流过程中，很容易分散负面思想，别人的精力和别人的积极态度，振作起来，振作起来，并接受新的思想和力量。 如果在与朋友和同志的会面中发现这是一个拥抱，那么这将进一步振作起来。 拥抱对于任何人来说都是非常重要的事情，即使一个人没有意识到这一点。
改变 并非所有人都为任何重大的重大变化做好准备，但是，在抗击冬季脾脏中，根本没有必要紧急换工作或搬到另一个国家居住。 即使是房间里平淡的重新布置也可以积极地影响情绪，改变我们周围世界的外观，使其更加积极。 变化可能涉及日常的日常饮食，饮食等。
监视政权很重要 。 不要屈服于早晨早上多睡一个小时的身体，然后在白天仍然咬几次。 这充满了睡眠和清醒的失败，这会恶化情绪和幸福感。 如前所述，由于褪黑激素过多，使睡意增加。 但是，您需要找到振作起来的方法。 最后，过度的睡眠会导致血糖急剧下降和大脑肿胀。 为什么要冒险健康？
时间为自己 。 在特别艰苦的冬季，您可以花些时间在自己身上。 不仅要了解您房间的架子，还要了解您的想法。 对于抵抗冬季冷漠和脾脏的女性进行美容程序，购物等非常有用。
音乐疗法。 如果您一直都在听异常沉闷的音乐，从布鲁斯身边屈服于挑衅，那么直到春末你才能摆脱阴郁的沼泽。 值得关注积极而充满活力的曲目，为自己创建一个特殊的播放列表，这将有助于解决如何应对冬季忧郁症的问题。
令人愉悦的气味 。 香薰疗法有助于抵抗各种疾病，借助它，可以轻松驱走冬季忧郁症。 您只需要选择合适的气味即可。 以下气味将最有启发性：肉桂，巧克力，橙子，檀香，丁香，针叶香气。