手淫无处不在。 绝大多数人在她十几岁的时候就经历过。 通常，这是进入真正的性关系之前的初步阶段。 但是，当一个人无法拒绝时，自慰常常会成为一种困扰。 要解决此问题，您需要能够控制自己，并对生活方式进行一些更改。
活动活动
手淫是释放体内累积能量的一种方式。 要拒绝这种方法，您必须找到能完全吸收您的活跃课程。 增加体育锻炼的水平，例如，可以在花园或家里辛勤工作。 参加体育运动，开始参加体育馆。 做一些放松的运动，例如做瑜伽或冥想。 所有这些都将帮助您缓解压力并减少手淫的需求。 尝试将精力投入到创造能力的发展上，学习弹奏乐器，绘画或开始写诗。 这个过程称为升华；它有助于将性吸引力的能量转变为非本能的活动形式。
规划中
白天要占据自己的位置，提前计划好行动。 确定您最常在什么时间考虑手淫。 准备抑制这种欲望。 例如，如果早上有这种想法，请稍后再醒来，以剥夺自己的空闲时间。 剧烈的体育活动可以抑制睡前出现的夜间欲望或愿望，例如，酒吧上的引体向上或俯卧撑。 劳累后，身体将需要休息，这将帮助您更快入睡。 您还可以制定一天的详细日程安排，指明要参加的时间和时间。 因此，您完全可以分散不必要的想法。
色情资料
引发手淫的常见触发因素是观看色情影片。 这种材料的最大可用性使某些人依赖它们。 如果您有习惯访问Internet上的相关站点，请尝试保护计算机免受访问。 安装阻止色情内容的程序，配置浏览器以阻止某些站点。 清除计算机上存储的所有色情内容。 例如，尝试将计算机放在不能长时间与他孤独的客厅中。