几乎所有人都偶尔会做噩梦，但有时他们变得如此频繁和难以忍受，因此向专家求助是正确的。 在做出此决定之前，您需要尝试摆脱困扰自己的噩梦。
使用说明书
1个
如果定期重复同样的噩梦-这肯定是您生活中出了点问题的信号，为了避免更严重的后果，必须找出并消除造成这种梦想的原因。 让我们尝试考虑专家在此问题上提供了什么。
2
无需抵抗噩梦。 认识到它的存在，就像您承认存在一种令人不快但仍然需要消除的真实疾病一样。
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在这个梦中接受自己-即使在梦中您做了令人作呕的行为或被证明是胆小鬼。 滚动浏览您梦中的梦，忍受您这样做的事实，并相信在实际情况下，您的行为会大不相同。
4
将您的梦想告诉您信任的人，并将永远支持您-忠实的朋友或母亲。
5
睡前放松。 如果您很紧张，并且希望再次遇到噩梦，他一定会来找您，以免欺骗您！ 因此，在睡觉之前，先洗个芬芳的温水澡，看一部轻型电影，读一本有趣的书。
6
有睡前放松的专业提示。 第一种是慢呼吸方法：悠闲地呼吸，呼气时，让自己命令自己入睡，尝试完全专注于呼吸过程。 第二种是计数方法，也许每个人都知道。 但是，您需要添加一些细微差别：吸气时拨打下一个号码，呼气时给自己睡眠命令。
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尝试自己制造一场噩梦。 仅具有不同的情节发展。 即 想象您的梦想的开始，然后仔细地在所有细节中构成一个完全不同的，而不是噩梦般的延续。 很可能在此之后，您将再次经历一场噩梦，并且不止一次。但是，如果您在每次噩梦之后和睡觉前坚持不懈地“失去”其发展的不同思路，它将消退。
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无论多么陈旧，都要仔细阅读所用药物的使用说明，并在Internet上阅读有关这些药物的评论。 其中一些会引起噩梦。