如果您有困难的一天，我们建议您以简单的八种方式提前入伍，以迅速振作精神，并在晚餐时间前保持温柔。
点燃蜡烛
火对人有真正的神奇效果。 火焰的适度眨眼立即燃烧了您的所有焦虑和悲伤。 只需在燃烧的蜡烛上看几分钟即可。
实现时刻
坐在椅子上，闭上眼睛，专注于呼吸。 意识到发生的一切，听周围的声音。 识别您的身份。 停止做梦，向别人介绍自己。 现在，只有您的呼吸才重要。
谢谢你
选择您要说声谢谢的人，或与更高权力的人联系。 您可以在表格上写下您感激的事情，也可以只考虑一下。 最主要的是全心全意做到这一点。 而且至少应该有七件事。
小睡
十五分钟的梦想可以通过“重新引导”大脑并将其调整到所需的生产力波动来创造奇迹。 在就寝之前的那一刻，您的心情仍然很不好，您会醒来已经是一个自足和休息的人。
听音乐
每个人都有与过去快乐时光有关的歌曲。 将它们全部合并到一个播放列表中，并在出于某种原因感到难过时收听。 通常只有10分钟就足以使心情完全改变方向。
拥抱
拥抱对你愉快的人。 人与人之间的交流大大提高了人们的情绪。
别拖延
通常推迟一些对以后重要的事情会激发我们的焦虑和压力。 开始逐渐实现既定的目标，心情会逐渐变得平和。