学会在任何情况下保持冷静对每个人来说都是一项重要的工作。 诸如愤怒，恐惧和恐慌之类的消极情绪会使任何人筋疲力尽，作为回报，它们不会提供任何有用的东西。 相反，那些无法控制情绪的人常常会患某种令人不快的慢性疾病。 知道如何保持镇定的人会取得成功，不会破坏与亲人的关系，并且会按时做所有事情。
使用说明书
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不要使大象苍蝇。 在任何情况下，请尝试清醒地评估正在发生的事情。 注意你的想法。 “总是”或“终于来了”这样的革命在您的头上闪烁的频率是多少？ 相反，如果您认为“还不那么可怕”和“我比这些情况要强”，那么一切似乎都变得容易起来，并且您会摆脱兴奋。
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如果您有问题，请首先考虑自己，然后与他人分享。 当您向朋友传递让自己感到恐惧的信息时，您多久会在他们的脸上看到相同的反应？ 他们开始同情从您那里听到的消息，这可能是一种夸张或被误解的情况。 在此期间，即使您自己知道自己有点夸张，您也完全断言自己刚刚开始接受他们的邀请。
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当您处于困境中时，请冷静下来，尝试将问题想象成一个难以理解的纠结。 如果您紧张，则结会收紧。 当您保持冷静时，他会放松，您就有机会轻松地解开一切。
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控制手势。 不要尖叫或从一个角落跑到另一个角落。 说话要缓慢，移动要平稳。 尝试让自己看起来冷静，而您自己却不会注意到自己有多冷静。
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许多参与解决问题的人都受到外部刺激的阻碍。 如果他们可以摆脱任务，他们会从容应对。 有些人无法保持沉默，而其他人则被噪音打扰。 几乎总是，您可以暂时让自己烦恼的情况暂时离开，以便您可以做出正确的决定，远离他们。 例如，如果家中的谈话和家庭噪音阻碍了您的想法，那么您可以在公园里散步并平静地评估您的问题。
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为了使自己对自己的能力更有信心，请记住当您成功应对压力或外部压力，没有失去控制并保持镇定的那一刻。 您处于最佳状态的所有情况都是您的成就。 他们可以给予最重要的事情-自信。 如果您记得自己知道该怎么做，可以保持冷静。
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累了就很难不紧张。 每个人，如果他没有睡觉或饿了，有时会烦躁。 确保身体舒适，然后意识就会清晰。 适度的体育锻炼对此有很大贡献。
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平静的呼吸是每个人在困难的情况下都可以团结起来的东西。 当一个人屈服于情绪时，他的呼吸就会受到干扰，变得断断续续，肤浅且不频繁。 开始均匀，深呼吸，并注意思想变得更加清晰，情绪开始得到控制。