我们有时有时会遇到负面情绪。 这是人类灵魂的正常财产。 无论我们如何否认，我们也会感到愤怒。 在我们的文化中，生气是不被接受的。 尽管只是简单地禁止自己生气，但对心灵来说却是徒劳无益的。 通常，当我们禁止自己经历某些情绪时，我们得到相反的结果-愤怒变得更加强烈。 该怎么做才能冷静下来？
仅仅禁止自己的情绪和感觉，阻止它们是一个主要的错误。 如果有这种感觉，那是有原因的。 因此，对于初学者来说，只要让自己体验各种感觉和情感即可； 向自己坦白自己的经历。 用言语表达自己正在经历的事情已经大大减少了经验的程度。 有时，“我现在很生气”这句话具有惊人的镇定效果。
永远记住，情感和行为在其影响下是有所不同的。 例如，生气是完全可以接受的。 但是，为此安排一场战斗-不再。 承认自己的感受后，您应该放松一下。 任何负面情绪都需要身体放电。 否则，您可能会面临健康问题。 内心的情感夹杂会导致例如心脏病。
因此，请寻找可以接受的愤怒表达形式：也许您会撕纸，打败不必要的餐具或下班后进行拳击。 生气时直接释放情绪是可取的。 如果您周围的人感到尴尬，请退役。 如果情况涉及与小孩的关系，也最好离开：您不会吓him他，避免有机会向他发怒。 尖叫，敲打枕头-做自己的身体所要求的，直到感到愤怒减弱为止。 不要害怕它将永远持续下去。 迟早，您将开始冷静下来。
任何运动对于延迟释放累积的愤怒和刺激都是完美的。 请记住，愤怒是在肌肉中累积的能量，必须按照您所需要的方向消散。
应对烦恼和愤怒的另一种好方法是幽默。 把情况变成笑话，嘲笑它； 您会立即感到愤怒消失了。 幽默是一种纯粹的人类能力，具有巨大的心理治疗效果。 知道如何用健康的幽默对待所有事物的人比总是把一切都牢记在心的人在心理和保护上要健康得多。
基本规则是平息激烈的情绪：让自己体验这些情绪，并找到自己的方式来表达它们，或者找到机会与幽默相处。