在观看电视剧和电影中的福尔摩斯或侦探和尚的作品时，您不由自主地感到难过：“好吧，他们怎么只能注意到所有问题并解决所有问题？我呢？” 但是什么都没有。 正念可以像肌肉一样训练。 努力越多越好。
您将需要
空闲时间和欲望
使用说明书
1个
听力训练班最好从听力训练开始。 是的，不是从视线而是从听觉。 事实是，在一个人的眼中，一个人到另一个人所感知到的关于他周围世界的信息。 并且只有其余的落在嗅觉，触觉，味觉和听觉上。 但是，只有听觉与视觉具有相同的“远距离”感觉，因此更容易学会从听觉中区分感知。
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坐下，闭上眼睛，将可听世界划分为几个常规区域：公寓（内部声音），街道（最近的外部），区域（最远）。 围绕这些区域集中注意力并切换您的听力。 教自己只在一个区域内听到声音。 您应该进行培训，直到开始毫不费力地进行切换为止，并且牢记5-10分钟内发生的事情的顺序是绝对的。 经验表明，一个无准备的人在大约一个半月至两个月的日常训练中会取得相似的结果。
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现在您可以开始训练视力了。 它由两个部分组成。 首先，您需要对无生命的物体进行练习，然后对动画的物体进行练习。 选择物体或人后，应在所有可能的方面考虑1-5分钟。 请特别注意一些小细节：磨损，油脂斑点，高光，磨损，零件的连接，细小皱纹，肌肉发达，皮肤和牙齿的颜色等。请尝试注意以前没有引起眼睛注意的东西。 最简单的方法是从批评家的角度进行观察，就像在寻找对象的缺陷一样。
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请记住：所有物体都在某个空间中存在一段时间（这意味着它们会移动，变质），并且还会彼此交互（留下相互的痕迹，交换灰尘，灰尘等颗粒）。 您将开始更快地检测每次培训课程中这些交互的痕迹，并将更有效地跟踪它们之间的联系。
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下一步是观察本身的训练：注意力和逻辑。 在此阶段，应该在已知的坐标系中考虑您选择练习的任何对象：空间（包括照明，相对于其他对象的位置以及与它们的交互），时间和组成部分。 对于所有新手演绎迷来说，常见的主要错误是出于以下原因进行调查：毕竟，我想立即揭示某种“秘密”，而细微的观察取决于注意到简单但不明显的事物并得出唯一合乎逻辑的结论的能力。
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由于已经知道了原理，因此可以转到示例。 这是办公桌。 从站立的方式，地板被压下的力度，地板上的轨道，桌布的颜色变化，可伸缩的椅子几乎看不到磨损，灰尘堆积，架子的接缝松动，油腻的末端等，我们可以得出结论。桌子为主人服务的时间，到现在为止的位置，他们最常使用的衣服，主人和主人多长时间看一次内部并讲述他的性格（例如，桌子是否新近被磨损）从提名 有很多可移动和可伸缩的凳子）。
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或者，例如，桌子上有盏灯。 您过去不太可能仔细观察其导线的弯曲和断裂，现在，在仔细检查它们之后，您可以相当准确地说出导线在不同地方重新排列的频率，并猜测原因。 在靠近光源本身的热量之后，“猫头鹰”或“百灵鸟”成为其主人。 不论是旧灰尘还是旧灰尘-只要他仔细监控订单即可。
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如果您有机会与桌子和灯的所有者交谈，请注意他的坐，站，走，说，看，呼吸，微笑，皱眉，抽烟，抽烟的方式。 他是谁-残忍的人或狂热的人，学究的人或or弱的人，在家庭生活中幸福吗？他在运动吗？他是否乐观地展望未来？或者他只是梦想独自一人吗？ 当然，在培训之后，您将比他想展示和讲述的要多得多，这对初学者福尔摩斯来说还不错！
注意一下
在许多疾病和痛苦的情况下，观察的发展可作为辅助药物：侮辱和中风，阿尔茨海默氏病，抑郁症，称为植物性血管性肌张力障碍的症状复合体以及某些神经系统疾病。 当然，在开始上课之前，您应该咨询医生。
有用的建议
随着观察的发展，尤其是在开始练习时，您应该尽可能放松或转移注意力。 如您所知，最好的休息就是改变活动。 对于任何“新鲜的眼睛”，即使是最熟悉的物体也将从新的侧面打开。
注意需要不断的训练。 在公共交通中，您可以记住乘客的面孔，衣服和备注，记住进出的次数。 在城市漫步期间-观察建筑细节，跟踪建筑物与现代基础设施的相互作用。 在自然界中，要观察一个人的逗留痕迹并适当地博学，就可以尝试作为一名猎人追踪器。