压力和恐惧总是在一起，它们牢固地植根于我们的思想中，恐惧是压力的根源及其后果。 恐惧也可能是对压力的反应。 在日常生活中，我们不断面临许多引起恐惧的问题。 原因可能是社会和文化的。 进入压力的强迫症与神经系统疾病有关。
您将需要
- -恐惧日记；
- -恐惧的“清单”；
- -控制恐惧和压力。
使用说明书
1个
从轻度焦虑到无法抗拒的恐怖，我们所有的恐惧都与特定的对象或生活状况有关，这些实际并不构成真正的危险。
2
恐惧的原因通常隐藏在潜意识的深处，为了摆脱压力和恐惧，必须将所有导致恐惧的原因丢弃。 想象一下，您正在“盘点”恐惧，想一想可以摆脱恐惧的那些恐惧。 考虑那些在潜意识的角落。 一劳永逸地扔掉它们，然后欣赏结果。 现在不再有恐惧，每天您都可以平静地遇到越来越多的问题和生活状况。 相信自己。
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如果您学会认识和控制恐惧，就可以应对任何困难和问题。 您将变得更加乐观，与亲朋好友的关系将会更加融洽。
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压力总是潜移默化，一个人紧张到极限，他的烦躁情绪增加，压力跳跃，这是恐惧的最初症状。 在这样的时刻，免疫系统被削弱，这会使细菌“攻击”身体并导致长期的疾病。
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减轻自己的麻烦，然后参加运动。 早晨开始跑步或订阅游泳池，健身房也很适合。 节食，睡前停止进食，每天服用维生素。 由于身体需要支撑。 为自己养成困倦的习惯，上床睡觉之前，您需要冷静下来并放松自己。 晚上看书，喝薄荷茶。
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为自己准备一份压力日记，并在几分钟内写下。 它可以由任何笔记本或笔记本制成。 将每一页分为3列。 在第一个中，增加压力时间，第二个中-压力源，第三个中-您的反应。 一个星期过去后，打开日记，分析发生的情况以及您对此的反应。 因此，您将意识到生活中有太多愚蠢的恐惧。 在意识到恐惧是没有道理的之后，恢复才会发生。
注意一下
莫名其妙的恐惧是由对某种情况的可能性的想法引起的。
有用的建议
床专为睡觉和做爱而设计。 因此，您不应该在床上做任何其他事情，否则将带来一个梦dream以求的健康状况。