完全拒绝食物是不值得的，这将导致严重的健康问题，但是，如果对食物的摄入量过高，则应重新考虑饮食并寻找理由来摆脱强迫饮食的念头。
使用说明书
1个
不饿时不要吃饭。 如果由于厌倦而渴望进食，请散步，改用其他东西，喝一杯水或一杯不加糖的茶。 如果您真的想吃东西，请在您面前放一个花瓶或水果棒，而不是薯片或饼干。
2
将您吃的所有食物分成小份，以便每天获得5至6顿饭。 因此，您不会感到饥饿，这意味着-避免暴饮暴食。
3
用少热量的食物代替您吃的食物：代替鸡肉，吃鸡肉（最好是鸡胸肉），小牛肉，火鸡。 用脱脂鱼代替高脂鱼，用硬粒小麦面代替普通面食，用谷物代替白面包，用干果代替糖果。 因此，您将减少饮食中的能量值，从而避免了多余的体重。
4
避免食用会增加食欲的食品添加剂，尽量不要吃番茄酱，蛋黄酱和脂肪性酱油。 用不加糖的酸奶代替这些产品，用少量橄榄油和苹果醋代替沙拉。
5
下次要吃饭时，请回答问题-您现在要吃一个苹果（一块面包）吗？ 如果答案是否定的，那么您就不饿了，将食物放在一旁。 是的，您必须表现出意志力，谁说这很容易？
6
当您遇到心理问题时，可以散步，结识朋友，与专家交谈，但不要“惹恼”您的麻烦-这会导致额外的体重和贪食症。
7
白天喝约2升水（每1千克重量30毫升）。 水会使饥饿感变钝，使胃饱满，结果，如果您进食，则可能会很多。
8
拜访心理学家，并确定您上瘾的性质。 请教营养学家和肠胃科医生，也许对食物的渴望增加不是一时兴起或一时的风尚，而是表明您有严重的健康问题，需要尽快寻求医生的帮助。