兴奋，压力有时是在最不适当的时候出现的。 有多种方法可以快速使您冷静下来，找到自己的位置很重要，然后在任何情况下您都可以控制自己。
使用说明书
1个
将注意力从引起负面情绪的情况转移到其他方面。 停止思考问题，并记住明天的事情，周末的一些计划，假期或计划的旅行。 最好选择令人愉悦的东西，以使新思想平衡内部体验。 将注意力集中在3-5分钟上，然后您可以以更轻松的态度看待问题。
2
冷却有助于缓解压力。 最好的方法是对比淋浴，它不仅可以放松头部，还可以放松身体的肌肉。 如果无法做到这一点，那就洗一下脸。 有时，即使放在诸如汤匙之类的金属物体的手中，也会让您因温度差而分心。 只需触摸一些冷的东西，您就会立即感觉好些。
3
深呼吸可缓解体内过量的肾上腺素，使身体和谐。 用氧气饱和组织非常有效，因此，请深呼吸10次并呼气，同时重点注意呼吸过程，空气如何进入肺部。 这将分散注意力并帮助激素修复一切。
4
做运动以减轻压力。 开始蹲伏，抬起拳头或握紧拳头。 该效果仅在执行至少20次动作后才会出现，但同时也会使身体放电，从而有效影响大脑。 在这种情况下，使用哪种肌肉没有太大区别，仅交替交替拉伸和放松就很重要。
5
指尖按摩有助于缓解焦虑和压力。 刚开始依次揉捏每只手，请多注意手掌上最敏感的部分。 该过程将至少花费10分钟，但是即使在其他人在场的情况下，您也可以这样做。 手上的特殊点将平衡身体状况，消除剧烈的情绪飞跃。
6
药物是一种熟悉且行之有效的镇静方法。 有许多不同的药丸和滴剂可以在短时间内缓解兴奋感。 缬草，益母草在任何情况下都可以提供帮助。 但重要的是要记住，其中一些是在酒精中产生的，这意味着经过此类准备后您不能开车。 这些物质的成本很小，但是它们的存在使得可以随时对发生的事情完全满意。