减少兴奋和害怕公开演讲的方法。
害怕公开演讲是大多数人庆祝的五种最重要的恐惧之一。 假设您发现自己即将公开露面。 对这个消息的通常反应是兴奋或恐惧，这取决于您对它们的倾向。
如何减少恐惧和兴奋：
1.分配一些时间，没人会打扰您。 您将需要20到50分钟。
2.放松并专注于您的身体感觉。 为了放松，您可以使用任何可以帮助您的方法。 舒缓的音乐可以帮助某人，某人使用自体训练课程。
3.记住即将举行的演出。 当您考虑它时，您会感到自己的情感和身体领域发生了变化。 会有恐惧和兴奋。 您的任务是精确地追踪这些情绪的身体表现。 通常，它们通过心率增加，胸部和腹部的各种感觉，“在坑底下拉动”等来表现自己。 您可以调整恐惧和兴奋的情绪，并感觉到某些凝块在体内脉动。
4.现在想象一下演讲的气氛更加明亮。 想象一下，您站在观众面前，而他们在看着您。 密切监视兴奋和恐惧在您体内产生的所有感觉。 停一会儿。 您在心理上处于说话的状态，并且专注于自己的感受。 不要害怕你的感受。 他们无法伤害您。
5.让你的负面情绪出现在你身上，不要试图摆脱它们，只是去感受，体验兴奋和恐惧，而要有意识地。 这将需要一些时间。 大概10到30分钟。 在某些时候，您会注意到，如果不与之抗争，而只是认真地生活，他们的消极情绪就会开始消融。 您将能够预先在兴奋的顶峰中度过，而不是在表演情况下度过，因此情况本身将更加平静和更具建设性。