人类的恐惧分为两类：健康的恐惧无所不在，这是所有人固有的恐惧；恐惧症具有病理特征，客观上干扰甚至威胁生命。 意识到自己的这些恐惧，现在就开始与它们作斗争。
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1个
如果您的恐惧来自童年，并且与神秘人物有关，那么您首先需要对付它们，因为它们会给您的整个成年生活留下负面影响。 您必须认识到对黑暗或灵魂的恐惧与现实无关，这只是您想象力的虚构。 就像膨胀的气泡，里面什么也没有。 了解是您膨胀它并停止这样做。
2
重复你的名字。 这将帮助您回归现实，进行分析并对空间充满信心。 同样，您重复的名字将使您回到童年时代，这是您最经常被使用的名字，也是您受到最大保护的时候。
3
不要闭上眼睛，而是-睁大眼睛，环顾四周，检查周围的物体，给它们命名。 您会注意到，角落里的这个奇怪的阴影绝不是一个奇怪的生物，而只是一个木制橱柜。
4
如果您担心即将发生的事件，那么很可能您正在扩大其规模。 害怕失去亲人，在工作中讲话或考试不及格？ 如果有客观原因要害怕，请冷静思考。 用纸；为恐惧写论据。 您将清楚地看到它们有多小巧。
5
由于一开始的恐惧还没有那么聪明，所以要学会及时停止。 从字面上对自己说：“停下来。” 头顶上经常出现恐惧的恐惧，寻找新的一面使色彩更加浓郁，以至于您已经开始忘记没有这种恐惧的生活。 因此，应及时分析情况并停止考虑。
6
呼吸技术有助于应对恐惧，特别是在困难的情况下，例如在自然灾害或犯罪现场。 深吸一口气，并缓慢呼气至少10次。 这将帮助您冷静下来，凝聚力量和思想。
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将恐惧发挥到极致的方法相当困难，但更多时候它有助于消除所有恐惧症。 在某些情况下，人们有意识地陷入恐惧之中，并使其陷入心理上能够幸免于难的境地。 此技术在禅宗教学中尤为常见。
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如果您对自己的能力不自信，请咨询一位优秀的心理治疗师，该医生可以帮助您摆脱恐惧恐惧症或使您处于催眠状态，即使在最困难的情况下，也可以帮助您解决恐惧症。