兴奋或焦虑是人类对非典型情况的一种完全正常的反应。 但是，有时它可能非常结实并引起严重不适。 对于决定控制焦虑的人，有一些简单的提示。
使用说明书
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首先，您需要了解到底是什么使您感到恐惧。 因此，举例来说，如果您感到公开演讲很激动，以为您结结巴巴，忘记文字，显得愚蠢真的很吓人？ 在分析了恐惧的原因之后，您将摆脱恐惧的中途，因为您不仅会迷失在各种令人恐惧的情况下，而且还会避免或优雅地摆脱恐惧的方法。 例如，您可以提出一个机智的笑话，以防演讲过程中出现问题。
在镜子前迷失在家的整个状况也很有用，这可以帮助您感到更加自信。
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有一些简单的练习可以让您平静下来。 坐在舒适的姿势上，专注于呼吸，通过鼻子吸气和呼气，当吸气时尽量保持腹部呈圆形，呼气时保持平坦，记住生活中的快乐时刻。 您也可以尝试几秒钟，使整个肌肉的张力最大化，然后逐渐放松等等。 水还可以缓解压力。 当然，不一定总是可以放松沐浴，但您可以尝试洗自己的手，并在冷热水中交替握住手。
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有时，只有对他采取果断的决定，才能消除激动。 当然，克服自己并非易事，但要权衡利弊–值得珍惜您的恐惧，还是超越他们的生活也会给您带来愉悦的心情？ 记住，像其他任何业务一样，在克服兴奋时，最困难的事情就是开始。
注意一下
有时，焦虑程度的增加可能表明存在更深的心理问题。 如果您觉得自己无法应付刺激，请联系专业人员。
在重要事件（例如检查）之前的强烈兴奋可以通过药物消除，例如将半片Validol放在舌头下。 但是，请始终先尝试自己进行操作。