适当的营养，体育锻炼和运动，维生素和矿物质的摄入，良好的睡眠-所有这些使一个人可以保持身体健康并感觉良好。 但是，照顾好自己的身体，不要忘记保持精神健康。
对于维护心理健康，有一些简单的建议，几乎任何人都可以做到。 遵循提示将有助于充分应对生活中的事件，减轻疲劳，保持心情愉快和保持健康。
学会放松
在现代社会中，许多人生活在不断的紧张之中，放松他们的难度变得越来越大。 但是，如果不这样做，就会逐渐经历压力，疲劳累积。 这导致工作能力的下降，疾病的发生以及慢性疲劳综合症的发展。
长期从事工作，不仅在工作中，而且在家里都应该学会放松。 即使似乎根本没有时间放松，您也可以学习如何在短短几分钟内从字面上消除累积的压力，以便以后感觉力量激增。
有许多简单的练习无需花费10分钟即可完成。 而且，如果您有半小时的休息和放松时间，那么我们可以自信地说，这将为心灵带来极大的好处。
与积极的人沟通
也可以通过与好朋友，家人和朋友在平静与安宁的包围下保持心理健康。
专家说，积极的情绪对健康至关重要。 如果只有经常处于负面状态的人出现在一个人的环境中，那么您需要寻找机会与这些人进行较少的交流。 这并不意味着有必要中断与亲戚或同事的关系，因为在亲戚或同事中生活并非一帆风顺。 最主要的是找到可以与您轻松自由地交流的人。 并尝试尽可能多地与这种积极的人见面。
注意营养和健身
为了使心理健康，首先，您应该照顾好自己的身体。 毕竟，身体健康的人也有健康的头脑，很难不同意这一点。
专家认为，适当的营养，良好的休息，健康的睡眠和体育锻炼确实不仅有助于保持身体健康，而且还可以保持心理健康，延长寿命并预防许多疾病的发展。
遇到伤害时，很难保持良好的心情。 例如，如果一个女人或男人超重，则不仅会导致疾病，还会导致抑郁。 当一个人吃很多咸和高脂肪的食物时，头脑的活动和整体表现就会下降。
为了保持心理健康，值得改变饮食习惯，多吃水果和蔬菜，喝鲜榨果汁，矿泉水，消除零食，少吃烘焙食品和甜食。
对于那些将要放弃垃圾食品的人，保持耐心很重要。 好几天都没有发生变化，但是在新路径的开始就很难。 当身体重建，这势必发生时，自信就会出现。 另外，烦躁，疲劳，嗜睡会逐渐消失。 将会出现更多的能量，情绪会得到改善，许多疾病的风险将大大降低。
体育锻炼也是必要的。 慢跑或仅在新鲜空气中行走至少一个小时，进行锻炼，冥想，放松身心，按摩-所有这些对于现代人来说都必须保持良好的身心状态。