在学校进行的控制测试，在学院的课程，工作面试，但是仍然存在多少项针对强度，适合特定社会地位的适应性测试？ 害怕不辜负期望，不履行自己的职位，失去某些前途，我们的身体会做出不同的反应，但总是会损害自身。 当科学家们争论考试是否有害或有用时，我们被迫克服这些情感障碍。
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当涉及到所谓的考试压力时，通常我们指的是对学院考试的恐惧。 大多数学生在上课期间会暴露出一种或多种担心考试的迹象-他们的手发抖，睡眠受到干扰，心跳加快。 它以相反的方式发生-人体的所有过程都会减慢（腿部出现虚弱，心脏冻结等）
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通常，知识水平不起作用。 即使是最聪明，最受过训练的学生，有时也会遇到更多不太成功的同志。 优秀的学生害怕获得低于5分的分数。 那些同意任何及格分数的人往往不用担心。
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在学生社区中，有很多方法可以消除对考试的恐惧-从拔地响到结束各种仪式的表演。 然而，根据生物科学医生的说法，《考试压力》一书的作者尤里·谢尔巴蒂赫（Yuri Shcherbatykh）认为，考试兴奋的最佳疗法是放松，冥想和自我催眠。
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要放松身心，请坐在舒适的椅子上。 缓慢地吸气和呼气，想象冷空气如何进入鼻子，在所有气道中移动，然后温暖的空气排出。 在所有东方实践中都可以找到这种呼吸练习。 当您足够放松时，在吸气和呼气中增加自动训练功能-对自己重复以下短语：“我很平静”，“我很放松”，“我的心脏平稳而平静地跳动”等。
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经过轻松的体操锻炼后，您可以制定目标。 例如-“我已经做好充分准备，可以轻松通过考试！”。 同时，避免使用“非”颗粒，所有配方均应为肯定。 更好的是，好像您的愿望已经实现一样说话，例如，“我轻松通过了考试！” 最好在脸上笑着大声说出这样的设置。 放松后感到振作。 现在您已准备好采取行动。
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尝试预测考试的进行方式。 闭上你的眼睛，想象一下考试当天的早晨，并尝试详细追踪自己的道路-费用，您要穿的衣服，上大学，与朋友见面，考试本身，遇到的麻烦，老师对您的良好态度。 无需想象一个糟糕的情况-一切都应该对您有利。
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减轻压力的另一种方法是想象目前考试已经落伍了。 闭上你的眼睛，想象一下考试是上周。 试着记住一切都变得多么美好。 即使您的评分不是最高，也请放心，这会让您感到高兴。
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不要开车准备考试-准时进食并有充足的睡眠。 花时间放松，在新鲜的空气中漫步。 与老师和同学讨论考试-口语问题不再那么困难。 不要挂在评估上-如果您没有获得最高分，世界将不会崩溃。 就像没有参加考试一样，忘记考试了。 没有绒毛，没有羽毛！
- Yu.V.“恐惧心理”。 Shcherbatykh，1999-2002年。
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