持续的情感，折磨，对自己和他人的不满会导致神经疲劳和沮丧。 摆脱破坏性情绪的可能性很大，您只需要这样做即可。
您将需要
- -订阅健身房或游泳池；
- -瑜伽文学；
- -冥想音乐。
使用说明书
1个
分析：您一直在担心什么？ 您是否认为您应对所有事情负责？ 因此，您太负责任了，现在该摆脱这种性格特征了。 当然，守时和对自己的行为负责是他人的感激之情，但一切都应有自己的局限性。 尝试对自己说：“我会让这种情况逐渐消失，任何结果都将适合我。” 或类似的东西。
2
考虑一下是否担心特定情况？ 如果最终得到了您想要获得的错误结果，会发生什么？ 最有可能的是，不会发生任何可怕的事情，而您却一无所获。 尝试提前以负面结果达成协议-想象它已经到来。 这将帮助您在没有不必要的希望和期望的情况下保持冷静。 您会发现这种方法不仅可以减轻神经紧张感，而且可以使您更加成功地完成任务。
3
让其他人为自己的行为负责。 不要承担太多。 明确限制您的责任：如果责任过多，则与他人（家人，朋友等）分担责任。
4
学会放松。 将工作时间和休息时间分开。 当您在家时，不要考虑工作和相关问题-明天您将完成所有这些工作。 值得注意的是，在以后推迟思考或解决问题是一种处理情感的有效方法。 您只需要记住，我们在谈论的是您现在无法解决的问题。 而且，如果您不能，则不必考虑它们-休息一下。
5
如果您被恐惧和恐惧所折磨，请尝试使用小步法摆脱它们。 没有英勇的努力，让一切逐渐进行。 例如，您在与他人交流时感到非常受约束，不敢说第一句话。 出去问别人这个或那个问题-例如，最近的超市在哪里。 重要的是要开始，迈出第一步，甚至是最小的一步。 第一次成功会激发您的灵感，然后会容易得多。 小步法适用于各种恐惧症和恐惧症的治疗。
6
努力提高自尊心。 为什么确定不能解决这个问题？ 在您看来，您不知道如何？ 还是您被自己的外表所折磨，而这看起来并不完美？ 你有各种各样的恐惧和复杂吗？ 是时候摆脱它们了！ 总而言之，找到一个有趣的爱好，购买健身房或游泳池的订阅，学习一门外语或将其传授给他人-扩大您的知识水平，技能，做自己喜欢的事情，并且不要浪费时间进行不合理的自我饮食。
有用的建议
学习关注生活中的积极方面。 享受大自然的美丽，听听古典音乐。 使用肯定的方式，做瑜伽，冥想。