面对令人不快的情况，一个人会非常痛苦地经历它，用消极的思想疲惫不堪。 如果情况真的很困难，经验会从字面上使您发疯或使您犯下轻率的举动。 沮丧时，一个人很乐意将自己从痛苦的思想中解脱出来。
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是否可以使自己摆脱思想困扰？ 是的，但这是一项非常艰巨的任务。 在许多精神教义中，思想的解放被视为实现真实现实的关键之一，因此，阻止内部对话的技术受到了极大的关注。
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如果任务是摆脱不愉快的思想，一次又一次地爬入意识中，请使用“楔入踢楔”的原则。 与他人驱散不愉快的想法-例如，阅读一些东西，看一部有趣的电影。 听流行音乐。 如果您设法找到一首“粘性”歌曲，那么它的词就会在您的脑海中旋转，那将是非常好的。
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如果您确实处在艰难的生活中-例如，您附近的某个人已经死亡，上述技巧将不太可能帮助您，至多只能让您忘记一段时间。 如果您是一个信徒，请尝试求助于上帝，以减轻您的痛苦，减轻沉重的思想。 帮助可以在几秒钟内到来。 唯一的条件是您要求的诚意。
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这可能与当前问题无关，您可能只是对无休止的内部对话感到厌倦，并希望阻止它。 在这种情况下，您应该利用几乎每种严肃教义或宗教中都存在的特殊做法。 例如，如果您是基督徒，请使用所谓的“聪明”或“耶稣”祈祷。 在Ignatius Brianchaninov（“运动实验”）或Anthony大主教（“聪明的做事之路”）中阅读有关它的信息。
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您应该知道，耶稣祈祷的目的不是为了停止内部对话，而这是实践的结果之一。 祈祷时，不仅要注意言语，还要注意暂停。 在停顿中，你完全沉默地站在上帝面前。 逐渐增加停顿的时间，此处正确的标准是没有思想，尤其是陌生人。 如果出现想法，请减少停顿。 请记住，耶稣祷告的做法非常谦卑，没有骄傲。 在您这样做之前，请务必阅读圣父的指示，并且要比以前更好。
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如果您不是一个虔诚的人，请尝试其他方法-只是注意您的想法。 这项任务很艰巨，您会时不时地忘记要这样做。 但是，如果您不退缩，那么回忆的时刻就会越来越多，直到您几乎不停地观察自己。 在这种情况下，思想只会消失，您将逐渐学会保持内心的完全沉默。 同时，思想的缺失并不是精神上的退化-相反，您在认知和发展上迈出了新的一步。