通常，拒绝拒绝不仅会消耗一个人的时间和神经，还会破坏一生。 您可以考虑很多，但是最好实践一下它的状态。
有几种方法可以强烈拒绝。 为误会和抵抗做好准备，至少让您之前无法拒绝的人感到惊讶。 并开始取胜！
合理的限制
始终存在宽容和例外，请记住这一点。 如果所爱的人生病而不能自己做某事，失败将是不合理的。 我们在谈论的是平均水平，而不是激进主义。 只需遵循规则即可：
- 它不会侵犯我的个人利益；
- 它不侵犯我亲人的利益；
- 它不会侵犯对我重要的人的利益。
在检查了对该算法的请求后，说“是”或“否”。 请记住，拒绝不会使一个人感到不快，他只会被迫劳累而不是利用您。
如何开始
首先，从小事情开始。 喝杯茶（如果不是老祖母），拍拍衬衫和东西。 如果遇到阻力，请“继续打拳”。 人们非常不舒服地离开您为他们创建的舒适区，他们会反对这样做，那又如何呢？ 完成小事情后，继续前进。
第二种方式是“总数”。 至少一周内不要接受任何语言。 不要荒唐，但要坚定并经常重复这个词。 当然，如果老板要举报，这里没有不好。 在其他情况下-完全可以。 并记日记以记录您的拒绝对人的影响，以及您的感受。 因此，您可以跟踪动态并考虑到您的感觉的细微差别。
第三-去找心理学家，顾问，教练。 专家将进行练习，进行测试并给出个人建议。 然后他们将帮助跟踪，调整并简单地提供帮助和支持-这很重要，以免打碎柴火，甚至不会滑得更低。
重要提示
无需解释为什么不。 解释一下，您不由自主地开始找借口，而这次撤退已经表明了您的自我怀疑。 只要知道，与其他人一样，您有权拒绝。